能让成年人也长高的六式瑜伽
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能让成年人也长高的六式瑜伽,生活中,有些女生很不满意自己的身高,因为个子不高坏处非常多,那么怎么增高?下面是小编给大家分享的能让成年人也长高的六式瑜伽!
能让成年人也长高的六式瑜伽1
1、仰卧抬腿式
仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换到另一边重复做。
2、仰卧扭转
仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。
3、桥式
step1:仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。
step2:臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。
4、仰卧伸腿
step1:仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖弯曲,左脚掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右脚尽量向上方延伸,维持30秒,换到另一边重复做。
step2:慢慢放松身体,同时放低右脚维持60秒钟,放低右腿,重复做。
5、四肢朝天姿势
仰卧,背部着地,双臂伸直指向上方,并保持与肩同宽,手掌相对,双脚并拢,同时伸直双腿并抬离地板,直至手臂与腿部平行,头部微微后仰,维持30秒,换到另一边重复做。
6、肩倒立式
仰卧,背部着地,双臂置于身体两侧,慢慢抬起双脚离地,并尽量向上抬起,双手拖住腰部后方,撑起腰部远离床面,为了保持身体平衡,可弯曲膝盖。
能让成年人也长高的六式瑜伽2
很多朋友都知道乔丹增高法,乔丹的爸爸身高是173cm,妈妈是168cm,都是很通常的'身高,在乔丹上高中的时分,乔丹的教练通知他说:“迈克尔·乔丹,你身高不可高,没有逾越180。乔丹通过一位教练告诉他的方法,每天做许多深蹲;绑沙袋吊单杠;3。吊门框每天30分钟——1小时;睡前拉伸锻炼在种方法以后的一年半时间里,身高迅速由175cm长高到了192cm,顺利的进入了校队。
如果你过了青少年增高高峰期,坚持健身锻炼也能让你增高1—4CM的。比如你早晚量身高就会有1—3厘米的差距,就是因为我们脊椎容易弯曲的问题。
所有普遍有很多结婚生了小孩的30多少岁妇女在锻炼一段时间瑜伽后发现自己长高。下面这个7个瑜伽动作就能很好帮助你拉伸脊椎让你实现成人增高的梦想。
动作一:10—12次 高位静止保持4—5秒
动作二:10—12次 高位静止保持4—5秒
动作三:10—12次 高位静止保持4—5秒
动作四:10—12次 高位静止保持4—5秒
动作五:10—12次 高位静止保持4—5秒
动作六:10—12次 高位静止保持4—5秒
动作七:10—12次 高位静止保持4—5秒
无论你是想健身还是长高,坚持恒心,冥想自己练出好身材来鼓励自己是非常总要的,我们身边健身坚持不到1周的朋友太多了。大家都容易被惰性驱使着。
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