跳踢踏舞的好处有哪些
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跳踢踏舞的好处有哪些?在日常生活中,很多人都会通过一些舞蹈来锻炼身体,其中舞蹈的类型是有很多的,有些人比较跳踢踏舞,下面分享跳踢踏舞的好处有哪些,一起来了解一下吧。
跳踢踏舞的好处有哪些1
1、可以愉悦身心、感受到音乐与运动结合的喜悦感。让人心胸开阔,精神活泼。远离自闭症、抑郁症。
2、可以保健大脑,四肢的高度协调运动需要大脑的指挥,富有节奏感的踢踏舞有益于提高大脑的协调力,记住连贯性的动作有益于提高大脑的记忆力。
3、可以增强心脏功能,踢着欢快的舞步,可以促进血液循环,增强心脏的供血能力,使心脏更加强健。
4、对关节、尤其是脚部的关节也有保健作用。适量的踢踏舞可以预防关节炎,使得脚部更加灵活。
5、有健美的作用,可以减肥瘦身,使身材越变越好,增强自信心。
6、可以增强交际能力。踢踏舞是一项集体活动,可以使人融入到集体中,感受到团结互助的正能量。
踢踏舞基本舞步简介
跳踢踏舞一定要先把脚活动开,脚主要用踝关节,因此我们先练习脚的勾绷,然后脚脖子向里转一转,向外转一转,抖一抖膝盖、把膝盖关节放松,然后做:
1、膝关节的曲直以及双臂的摆动练习(脚全掌着地)
2、单臂摆动练习(其他与上同)
3、双脚跳练习(用前脚掌,脚跟不落地,双臂自然摆动)
4、转体90度拍掌练习(先转跳,后拍掌)
跳踢踏舞的好处有哪些2
不是和踢踏舞的人
第一、糖尿病患者禁忌练习踢踏舞
由于糖尿病患者的体内本身就缺乏糖分,因此四肢容易无力疲软,如果强行练习踢踏舞,反而会加剧病情,对于练习者的身体有害无益。
有的中医认为,“人老腿先老”,练习踢踏舞是需要循序渐进的.。因此中老年朋友的腿部肌肉和神经,已经出现了老化现象。
如果有的朋友在刚开始练习踢踏舞时,膝踝等关节发生肿胀现象,一定要先暂时停止几天,等肿胀现象消失后再慢慢开始练习,千万不要急于求成。
第二、有心脏病史和高血压的人,要量力而行
虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位,但是它的运动量比较大,而且对于节奏和频率的要求也非常高。
因此,患有心脏病和高血压的人,在练习踢踏舞的时候,应该根据自己的身体情况,量力而行,不要急于跟上别人的节奏和速度。
第三、风湿、类风湿和关节炎患者,不适合练习踢踏舞
由于踢踏舞的节奏和强度比较高,对于练习者腿部关节的要求也较高。
如果关节没什么疾患,练习踢踏舞可以使关节得到充分的活动,有助于预防关节疾患,但是如果已经患有关节的疾患,再练习踢踏舞,反而会加重关节疾患。
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