如何调理体质减肥
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如何调理体质减肥,在生活中,肥胖的人是有很多的,其中引起肥胖的原因是有多的,有些人是体质类型的肥胖,这类型的肥胖是要很重视调理身体的,下面分享如何调理体质减肥。
如何调理体质减肥1
脾虚湿阻型
脾虚湿阻型体质的人,通常肌肉松软、四肢浮肿,常常感到疲倦无力、嗜睡,食欲较差,虽然吃得不多可仍然易胖。
这种体质的人,由于消化功能不佳,代谢缓慢,脂肪容易堆积在腹部和臀部,形成梨型身材。
推荐运动
很过脾虚的姑娘因耐力较差,对高强度的有氧运动只能望而却步,建议尝试健身操和局部瘦身器械运动,有针对性地进行减脂塑形。
另外还可以尝试中医针灸和刮痧方法,疏通背部的膀胱经,可有效调理腰腹部水肿。
平时,也可以自己按摩足三里(膝盖骨下缘直下三寸)、内关穴(手腕横纹两寸处),有助于理气活血、促进肠胃蠕动。
推荐饮食
山药薏仁汤,山药和薏仁都是祛湿的药膳,春季服用温补的汤药还可以健胃宜脾。
黄芪茯苓红枣茶(配料:黄芪15克、茯苓15克,红枣5颗),这款茶饮可以健脾益气,让你越喝越瘦哦~
肝郁气滞型
肝郁气滞型体质的人,面色黯淡萎黄、气血不足,经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁,女性还可能存在月经不调、失眠等问题。
肠胃情况也不太稳定,时而腹泻、时而便秘,如果长期久坐、缺乏运动,就算天生纤瘦型的人,到了一定年纪也会发胖。
推荐运动
忧伤脾、怒伤肝,想要身体健康,显得学会调试心理。肝郁气滞的人,不妨试试冥想,每天晨起静坐15分钟,听听舒缓的音乐,有益于疏肝理气。
另外,调节气息和身心平衡的`瑜伽,最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式,能调理气血,加速新陈代谢。
推荐饮食
薄荷玫瑰茶,用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷,在午后茶歇的间隙,喝上一杯,让自己凝神静气、赶走疲惫。
陈皮茯苓鸡汤,陈皮可消食解郁,茯苓可健脾宁心,多食用这些养肝的食物,让你轻松快乐地减掉脂肪。
阳虚内热型
阳虚内热的典型体现,就是面色潮红、头发皮肤容易出油,易长痘痘、怕热,常常感到口渴口苦,特别容易上火。
这种体质的人,偏偏胃口都较好,爱吃油腻辣味的食物,有的姑娘还经常宵夜零食不断,导致体内营养过剩,这样怎么能不胖?
推荐运动
对于阳虚内热的人,必须清热。疯狂运动流汗,就是最佳的调节身心的方式,推荐尝试一些高强度间隙性(HIIT)运动,一周做三次,不会让你感到超负荷,但减脂瘦身效果明显。
另外,也可以尝试特定穴位按摩,可以清热祛湿、调理肠胃。例如每晚睡前按摩天枢穴(肚脐旁两寸处),大巨穴(下腹部肚脐中下两寸)。
推荐饮食
银耳百合粥,将银耳、百合加粳米小火熬煮,每天晚上代替晚上食用,不仅能益气清肠、还能美容养颜,吃一个月,就能甩掉小腹上的油脂。
山楂甘菊茶,热性体质的人可适当饮用凉性花茶,可清热、健胃消食,但也不宜过量,每天一小杯即可,以免出现肠胃不耐受的症状。
另外,还可以尝试早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕,改用营养又健康的水果奶昔代替,低卡轻饮食才是新时尚。
肝肾两虚型
上了年纪的女性,或是刚生完宝宝的新妈妈,最容易肝肾 虚弱。表现症状便是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛。
肝肾两虚型的人,应以温和调理加适量锻炼即可,千万别为了保持身材刻意节食,或者进行剧烈的运动,否则会给身体带来极大的伤害。
推荐运动
其实想要减肥,除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外,还可以进行长时间、轻度的运动,比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说,这也是一种效果显著且益于身心的运动方式。
从中医的角度来讲,最佳的瘦身便是气血充足、代谢活跃。因此,每晚以温热水泡脚,也能起到养身瘦身的效果。女明星界的“养身达人”孙俪就一年四季,坚持泡脚,娘娘的养身驻颜妙方,咱们也得学学!
推荐饮食
多吃滋阴补肾的食物,如山药、枸杞、黑米,常用这类食材煮粥熬汤,清淡而滋补的饮食,才是最好的减肥餐。
肝肾两虚的人,特别注意不可乱吃滋补品,羊肉、狗肉这些燥热的食物也要尽量避免,日常饮食也要少盐、少葱姜蒜等辛辣调料。
如何调理体质减肥2
中医如何帮助减重
近年来,中药治疗肥胖已从单纯的化痰攻下转向扶正邪、标本兼顾。应在医师辨证确认体质原因后,对症辅助调理为宜,不应自行服用来路未知的减肥药。
中医专家表示,中药复方可能通过调节脂肪、碳水化合物等物质代谢和能量代谢、调节内分泌功能等途径发挥作用。辨证调理上,针对“脾失健运,痰湿内聚型”者,多见是因为脾脏功能低下,导致营养不能按正常代谢过程分配到全身,从而造成脂肪堆积于身体的局部,特别是腹部,腰腿处;即中医认为的。
常见伴随胸闷气短、倦怠乏力、头晕心悸、腹胀、下肢浮肿,治疗应采健脾利湿、祛痰化浊,可应用参苓白术散、半夏白术天麻汤加减。
中医专家表示,若属于“脾胃积热型”者,多因为肝火犯胃,使得肠胃功能亢进,消化吸收功能过于陈代谢功能,造成营养过剩,形成脂肪堆积,也可见排便秘结,口干舌燥等表现,治疗应采清胃通腑、凉血润肠,可用防风通圣散加减。
“脾肾阳虚”型者,多因为脾肾阳虚,肾气不足,气化失调,不能降浊排毒,导致所谓的肾气不足的虚胖现象。症状可见形体肥胖、颜面虚浮、神疲乏力、腹胀便溏、下肢浮肿等。治疗应补脾固肾、温阳利湿,可用济生肾气汤加减调理。
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