关灯看手机危害到底有多大
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关灯看手机危害到底有多大?
北京大学人民医院眼科眼底激光中心主任齐慧君:
①强光会损伤你的黄斑;
②黑暗环境中屏幕很亮,会增加你的视疲劳;
③年龄偏大的人,容易发生青光眼。黑暗中看手机,应该在周围开一盏灯,最好还是不要在黑暗中看手机。
首先,关灯玩手机很可能导致干眼症的产生。
所有灯都关了,手机屏幕成为唯一的光源,在这种情况下,手机屏幕的光线会特别刺眼,可能导致泪液分泌减少的情况产生。另外正常情况下,我们每分钟眨眼15~20次,然而在高强度用眼,注意力高度集中时,特别是使用电脑手机等电子产品时,我们常常会无意识的忘记眨眼,这也会导致眼睛干涩。更不用说熬夜用眼很容易引起眼睛的不舒适感,相信大家都深有体会。
如果成为干眼症患者,不但眼睛容易产生干涩、疼痛感、畏光、迎风流泪等症状,严重者甚至可能需要终生治疗,因此一定要提高重视。
其次,对视力造成损害。
这个不需要解释,大家应该都懂,特别是对于未成年来说,影响更大,如果是长期侧躺着玩手机,还有可能造成视力参差。
最后,关灯玩手机会瞎吗?
有这个可能,但是可能性不是很大。
比如说本来就有青光眼或者有青光眼家族史的人,在黑暗中紧盯手机的时候,眼睛里的肌肉会变得紧张,并且产生一系列的变化,会引起眼压的升高。长此以往,可能会造成不可逆的视神经损伤。
还有一种说法是,在黑暗中玩手机可能会损伤黄斑,我们知道黄斑区是人眼底视力最敏锐的区域,一旦黄斑区发生了病变,将会直接严重影响视力,甚至可能致盲。
但是通常来说,黄斑区的损伤跟光的强度,光照的时长,以及光照的种类都有关系。在黑暗中玩手机会不会损伤黄斑?目前尚没有明确的定论。
如何保护自己的视力?
1、调低手机屏幕亮度。晚上躺在床上玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。浏览器、阅读器等调到夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。
2、屏幕向下倾斜45°。不要把手机屏幕正对眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上斜。否则脖子要施力,伸久了会酸痛。此外,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
3、不要侧躺/俯卧玩手机。侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法是仰着玩。
4、晚上玩手机要开灯。正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小,但黑天时人的瞳孔会散大,所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反。
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