孕妇选择哪些运动比较适宜呢?
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
游泳:最理想的运动
孕妇游泳的水温应控制在32℃以下,游泳期间需及时补充水分。因为游泳过程中也会出汗,若不及时补水,会造成孕妇体液流失,进而导致脱水。孕妈的游泳姿势有讲究,最好在自由泳、侧泳、仰泳中选择适合自己的姿势。切忌不要蛙泳,因为蛙泳的时候会对孕妇的耻骨联合出形成压力,对胎儿是很不利的。
慢跑:慎重选择的运动
如果在孕前没有跑步的习惯,淘妈建议还是不要在孕期选择慢跑。孕前有跑步习惯的女士,在孕期要降低跑步的强度。条件允许的情况下,孕妇可以选择在水中慢跑,这样既能增加运动量,同时,水的浮力可以减轻运动时对身体的冲击。
瑜伽:带来全方位好处的运动
孕期练习瑜伽对身体有诸多好处,比如能缓解孕妈的压力,放松身心。同时肌肉得到伸展可减少抽筋的发生,盆底肌肉的锻炼还有利于减轻分娩痛苦。孕妇在练习瑜伽时,轻度要有所降低,不要过度拉伸,引起孕期关节松动。
散步:最容易实现的运动
孕期准备好一双宽松、舒适的运动鞋,孕妇可以随时随意进行散步。准妈妈长期进行这项运动,可以在散步时戴上孕妇专用的收腹带,能够起到承托的作用。另外孕妇需要知道,散步时不要加大步伐来提高走路速度,这样会增加骨盆处的压力。
孕妇应该根据自己的体质,选择适合自己的运动。运动时的心率要控制在140次以内,过高的心率对孕妈和胎儿都不利。最好在运动前后5分钟进行一些放松运动,避免运动时血液短时间供应肌肉而影响到子宫内的血液运输。最后,孕妇一旦出现头晕、心悸、子宫收缩或出现大量分泌物等情况,应立即停止运动。
孕妇不宜吃哪些调味品
眼霜的种类有哪些?选择适合你的
适当运动好处多 适合孕妇的运动有哪些
怀孕做什么运动比较好
早晨运动选择空腹慢跑真的比较好吗
孕妇产前运动技巧有哪些
适合孕妇吃的水果有哪些呢
运动手表哪款比较好
孕妇补铁剂哪种比较好
比较适合女生的运动
智能马桶选择哪种比较好
孕妇做哪些运动可以减肥
孕妇可以做哪些运动?适合孕妇做的运动有哪些?
哪种木门比较便宜
孕妇适合做哪些瑜伽动作
孕妇孕期哪些食物不宜吃
假日期间较适宜的运动方式
夏天适合做哪些运动呢
哪些人比较适合慢跑
哪些水光针比较好 水光针怎么选择
孕妇喝哪种纯牛奶比较好
运动量多少比较合适
孕妇可以做哪些运动减肥
项链的长度怎样选择比较合适
哪些孕妇不适合运动原因是什么
室外温度多少不适宜运动呢
什么运动减肥效果比较好呢
运动项目的选择都有哪些
适合孕期运动有哪些
怀孕期孕妇不宜哪些工作
看望孕妇送什么比较合适
孕妇应吃哪些食物呢 哪些食物孕妇吃比较好
孕妇适合瑜伽哪些动作