立夏如何养生(优)
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
一、早晚添衣,适当午睡
立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
二、调节情绪,保持良好的心态
立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
三、适当运动
立夏时节要注意不可过度汗出,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
四、饮食注意
立夏后阳气上升,天气逐渐升温,油腻、易上火的食物,会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
在饮食方面,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又可强心;多进食蔬菜、水果、粗粮,以增加纤维素、维生素c和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用。多喝粥品、汤类、水,增加体内水分的摄入。
职场白领夏季如何养生
立冬过后应该如何健康养生?
立夏养心养生食谱推荐
立夏养生必吃食谱
上班族夏季如何养生
立夏养生汤推荐
养生方法:夏季应该如何养生
立夏养生小常识
如何培养优秀的小学生
如何培养儿童独立生活能力
立夏的养生宝典
立夏养生保健知识
四款立夏养生食谱
立夏的养生食谱
立夏养生的食谱
立夏养生是重在养心
立夏养生调脏器
立夏养生食物推荐
立秋如何养生 立秋养生吃什么 立秋吃什么传统食物
立夏养生要多喝水
立夏养生宜养心戒怒
立夏怎样养生 立夏如何养生
立夏怎么养生?立夏养生小常识
如何夏季养胃
立夏吃啥最养生
立夏之后怎么养生
如何建立自己的优势
夏装如何保养
立夏饮食养生宝典
立夏养生四大秘诀
立夏养生水果推荐
夏季该如何保养皮肤
立夏男性应该如何养生