给自己的压力太大怎么办
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给自己的压力太大怎么办,如今很多人,不管是年轻人还是学生,都有着自己的烦恼和压力,太大的压力会让我们抑郁消极,不自信、缺乏安全感,遇事总会往坏处想,那么给自己的压力太大怎么办呢?
给自己的压力太大怎么办1
勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事情上坦白对对自己说一声“我做不到或者我现在还做不到”比硬撑着要轻松得多。
换个角度看问题,给自己压力大往往是自己走进了一个死角出不来,问问自己非要这样做吗,非要做到自己内心所想的那般好吗,听听自己内心的真实想法。
多找朋友聊聊天,找几个好友去交流或倾述,在这个过程中不但可以增强人们的友谊和信任,而且也能让自己精神舒畅,烦恼消失
适度转移和释放压力, 面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。
休息一下,去户外呼吸一下新鲜空气,一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使自己的心情放松,防止产生压力。
为自己做事,而不是为了别人做,就不会得到从别人那里得到的压力,至于自己给自己的压力,只要每日自己能比前一日做的更好,那么就是一种进步,就值得庆祝。
给自己的压力太大怎么办2
压力大时,可以告诉自己5句话,能够减压。
1、痛苦是件好事。因为它会提醒你用不同的角度去看问题。不妨用快乐原则来指导生活:不期望别人完全同意你的看法;不依赖朋友给予的快乐;原谅自己,并向前迈进。
2、麻烦是生活的恩赐。因为我们从困境中学到的东西比从成功中学到的更多。其实,快乐的人他们的麻烦不比谁少,只是他们选择了快乐。
3、做回自己,不必为别人来改变自己。即使你不会成为爱因斯坦,即使你没有模特的魅力,但是你仍可以受人尊重,被人喜爱,因为你诚实、慷慨、谦虚,你的有勇气、有毅力、有好心肠……所有的这些都不是与生俱来的,但是只要慢慢培养,谁都会拥有。
4、挑战使生活变得刺激而有趣,解决了难题后的人最快乐。不要希望生活变得太容易,当事情太容易时,我们会烦闷的离开,去寻找新的挑战。
5、快不快乐是我们选择的。情绪好坏不是别人强加的,而是我们自己选择的。世界就像一面镜子,你笑它也笑,你哭它也哭。
有压力是好事,做事才有动力。如果太大让你睡不好吃不好了就要重视了,可以内外调节。可以出去和朋友打打球,跑跑步运动下让自己出身汗会好些,或者是找朋友聊聊让人家帮你分担一下也是可以的;
还有就是也要从自身内心找解决办法,找出压力大的来源,然后分析是不是有解决办法,任何事情你只要做了最坏的打算相信就会没那么大的压力了。
还可以试试下面的方法减压
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的`少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己,放低标准
不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣
在生活中,许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品,住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱,无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟,却常常被人视为是最重要的东西,为之所累。学会真正地享受生活,摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目,同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。特别是上班族,周末应好好休息一下,毕竟工作不是生活的全部。
压力太大怎么办?学会自我调整,学会自我安慰,遇到困难不要过分放大困难和忧虑,要积极找出解决问题的办法,要时常勉励自己,告诉自己,每天的太阳都会照样升起,如果自己的心跟着太阳走,心里就不会有阴霾!
给自己的压力太大怎么办3
1、我照顾好自己了吗?
很多时间,我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己。记住,永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。
2、我的杂物是不是太多了?
拥有太多的物品,最后会给你带来心理压力。不妨清点一下,哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的,然后迅速处理。
3、每天能否抽点时间给自己?
无论多忙,每天也要留出一些完全属于自己的时间,无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。
4、我吃得健康吗?
饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉,而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。
5、我最在乎的是什么?
困惑茫然、缺乏激情时,不妨问自己,对你来说什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次,从而追寻自己最在乎的东西。
6、人际关系让我感到快乐吗?
生活中,是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑,结交那些能给你“减压”的朋友,远离经常让你头疼的伙伴。
7、我是否工作太辛苦了?
如果回答“是”,你需要调整一下节奏,适当“随心所欲”,从工作或学习压力中解脱出来,试着自由呼吸,哪怕只有几分钟。
8、我是否玩得太过火了?
疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果,事后反而容易感到筋疲力尽,更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低,平衡好时间,才能“工作娱乐两不误”。
9、我花钱太多了吗?
过度消费会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症,最终形成一种“危险习惯”。每月给自己存些“应急钱”,遇到突发状况,你就不会乱了阵脚。
10、我是否总是在担忧未来?
老是考虑和担忧某些尚未发生的事情,会导致压力和焦虑。适当提醒自己,当下的一切更值得你去关注,并为之做出努力和改变。
11、我是否徘徊过去?
回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情,常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面,才会让将来更少后悔。
12、有什么事情让我一直放不下?
总有一些事情让我们担心害怕,比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你,而且无法确认。其实,只要问心无愧,又何必在乎其他。
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