中午不睡觉的危害
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中午不睡觉的危害,很多人都有午睡的习惯,因为我们午餐吃得过饱,导致血糖暂时下降,也会让我们在午间的时候犯困,所以一般中午都会犯困,但是有些人是没有午睡的习惯的,那么中午不睡觉的危害有哪些呢?
中午不睡觉的危害1
中午睡午觉有益于身体健康,这有一定的科学道理和医学的调查根据。
如果中午不睡觉,会对人体导致以下影响:
1、中午不睡觉可以导致记忆力减退、注意力不集中等情况,很多人中午不睡觉以后,在下午工作和劳动的过程中会出现记忆力下降、注意力不集中,还会出现容易疲劳等现象。
尤其是司机如果中午不睡觉,在下午开车的时候往往容易导致记忆力不集中而出现交通事故。
2、中午不睡觉可以导致人肥胖,医学统计表明中午不睡觉的人发胖的几率比睡觉的时候要高出50%左右。
3、中午不睡觉容易导致心脏疾病,据医学统计表明中午不睡觉的人比睡觉的人心脏病的发病几率高40%左右。中午不睡觉可以让交感神经兴奋,交感神经兴奋可以增加心脏负担,这样对心脑血管都有影响,中午睡觉能很好的让心脏得到保养。
中午不睡觉的危害2
午睡好处一:缓解疲劳
中午不睡,下午崩溃。这对于上班的女人来说是非常明显的。因为早上的工作,我们的体力和脑力不断被消耗,身体很容易产生疲惫感。而中午小睡一会,能够有效缓解我们的疲劳,恢复精神。下午也就更有精神投入工作,提高工作的效率。
午睡好处二:养颜美容
午睡能够使我们的大脑和身体得到休息,放松,使我们的气色变得更好,更有精神。
午睡好处三:提高创造力和记忆力
长时间的工作会使我们处于疲劳中,记忆力和创造力随之下降。而午睡一会,就相当于将大脑重新关机启动,使我们的大脑重新运作,恢复正常的思维模式,打破我们原先的思维僵局,提高我们的创造力和记忆力。
午睡好处四:保护心脏,减少心血管疾病
研究证明,有午睡习惯的人得冠心病的人的几率更低,而午睡也能降低心脏病猝死的风险。因为午睡能够舒缓我们的心血管系统,使我们心脏得到暂时的休息。
午睡好处五:提高免疫力
短暂的午睡,能够刺激体内的淋巴细胞,提高我们人体的免疫能力,减少患病的几率。午睡的好处这么多,忙碌的你一定要抽出一点时间小睡一会!
中午不睡觉的危害3
午睡注意什么
1、午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2、午睡时间不宜过长
我们午睡的时间千万不能太长,但是也不能太短,一般情况下睡个十几分钟就足够了,如果你习惯了睡的时间比较长的话,也最好不要超过四十分钟。
因为我们睡多了之后,人就会1进入深度的睡眠状态,那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制,从而使得体内代谢过程逐渐减慢,在醒来之后就会感到更加的.困倦。
3、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外,午睡之后要慢慢起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候,可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
每天中午睡24分钟最好
近日,英国一项以1000名上班族为对象的调查显示,有3/4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。
通常情况下,上班族的工作效率都是在中午12点的时候达到顶峰,然后下午就开始逐渐下降了。特别是在下午2点到4点的时候,会感到特别的疲倦,累,没有心思精力去工作。从而使得工作效率下降。
专家认为,导致“午睡综合征”的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外,还有一些上班族为了节省时间,中午就叫外卖在办公桌前吃。
专家建议,不要连续几小时呆在办公桌前,最好到附近餐厅吃午饭,或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气,这些都有助于保持身体及精神状况良好,让人能精力充沛地应付一整天的工作。
通过以上对于午睡应该注意什么这个问题的解答,我们不难发现,午睡是个大学问,睡得好有利于我们接下来的工作和学习,睡得不好也会让我们的工作和学习的效率大大降低
总而言之,为了自己,我们还是应该多了解一些关于午睡方面应该注意的问题,这样我们才能更加安心的工作和学习。
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