喝了水就尿尿是肾虚?间隔多久才算正常?
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【导读】:同样都是喝水且饮水量差不多,为什么有的人喝完10分钟就想上厕所,有的人却能撑满1小时,难道尿意来得太快是肾虚的表现?喝水后多久尿尿才是正常?
开水喝下肚就想尿尿,是肾虚吗?
在中医理论中,肾是五脏六腑的根本,若是小便次数很多,尤其是半夜尿很多次就属于肾虚,肾虚的人往往身体不好,必须增强肾脏固摄气化的功能。但是,一喝完水就想尿尿,还不一定是属于肾虚的表现,必须综合其他症状,如解尿次数、头晕、腰酸等做评估。
喝水后多久尿尿算正常?原则30至45分钟
喝水跟排尿时间间隔太久跟太短都不好,那么间隔多久才算正常?一般来说,水在体内正常代谢需要30至45分钟之间,如果不能很快排泄反而不正常。而且,受到饮水量太多、饮食吃太咸、天气变冷等影响,喝水后也会更想尿尿,且排尿量也会增加。
水喝得多,常跑厕所很正常?小心形成湿邪体质
许多人认为“水喝太多想尿尿”是再正常不过的生理现象。不过,有一个“水毒”的理论,是指水液摄取过多,排泄不掉会导致许多的疾病。中医也有类似的看法,认为水液过多会成为湿邪,妨碍气机流通。
湿邪如果侵犯头部,容易头痛头重,出现头部戴了帽子或包湿毛巾的感觉;若是水湿侵犯四肢,会四肢酸重无力;侵犯肠胃,则会出现腹胀肠鸣、食慾不佳、大便稀软或黏滞,甚至水泻等症状;侵犯关节,就有出现关节肿胀疼痛;侵犯肌肤,则会出现皮下水肿、凹陷或长湿疹起水泡等症状。
需特别注意的是,湿气重的女生也容易引起白带过多的问题,因此平时喝水量应掌握“少量多次”的原则,想喝再喝,而且每次喝水不可过多,间隔30分钟喝一次水,以免水湿堆积,疾病丛生。
咖啡因利尿有风险 肾病患者千万别多喝
此外,饮品种类也会影响尿意产生的快慢!咖啡因有扩张肾脏血管的功用,能够利尿,使身体排出的水分变多,若是饮料中含有咖啡因,小便就会增加,比喝白开水排尿的还多。根据研究,每150毫升的茶有50毫克咖啡因,咖啡则有100毫克的咖啡因,因此民众常发现喝了浓茶或咖啡后特别想尿尿。
慢性肾病患者的体液调控功能比一般人差,喝下大量浓茶或咖啡之后,会因为利尿作用让身体的体液容积下降,可能导致肾功能急遽恶化,或进展至严重肾衰竭,建议不可过度饮用。
尿尿间隔多久才健康?参考标准:2小时
从解尿看健康,除了注意尿意的产生时间之外,解尿次数和间隔时间也是指标之一。一般人的正常尿量在1000至2000cc之间,白天排尿次数3至5次,夜间1至2次,如果24小时的累积尿量达到5000cc,在临床上叫“多尿”,属于不正常的状况。正常男女的排尿频率跟尿量并没有太大差异,唯一区别是女生的尿道比男生短,但这不是构成尿多的原因。
至于两次排尿的间隔时间,正常情况下是2至3小时左右,如果喝水量正常,间隔时间却短于2小时,可能是一次喝水喝得太快,这样反而会导致身体流失更多水;也可能是过度紧张、肾脏病、膀胱过动症或摄护腺等问题,这样往往会合并急尿、频尿、夜尿的症状。
超过3小时还不尿!小心诱发泌尿道和心脏疾病
太久没尿尿也会损害健康。许多上班族工作一忙起来就常常憋尿不上厕所,如果憋尿超过3小时,容易造成泌尿道疾病,因此建议上班族再忙碌,也不要记得补充水份、别憋尿超过3至4小时。另外,欧美的研究也发现,长时间憋尿会使血压升高,所以年长者更应避免,以防诱发心脏病。
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