告别“暑假君” 9月开学季健康要从娃娃抓起
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【导读】:9月又到开学季,不少学生又要告别“暑假君”的怀抱了。虽说又要开始校园生活吸取知识,但对于出远门上学的学生来说,如何提高学生自我健康意识已成为当务之急。下面,小编就来给大家做一个详细介绍。
开学前期应调整生物钟,防不适
不少孩子在暑假因为生物钟颠倒的关系而产生身体不适的症状,究其原因就是因为没有调整好自己的生物钟,从而使身体各机能没有适从。很容易使学生产生一定的抵触心理,甚至是精神不振。
【专家建议】在开学前期,学生应当学会调整自己的作息,以保证能适应开学后的生物钟,尽可能的按时起床、睡觉和用餐,最好循序渐进,直到与平日上学时的作息时间相符。
军训恰遇“秋老虎”,防中暑
每到开学,中学生、大学生都要依照惯例进行军训。这个期间正好是“秋老虎”发威的时候,如果学生长时间在外暴晒训练特别容易中暑。尤其是对于体质天生较弱的人来说,更是暗藏健康危机。
当气温高于33.5℃时,热空气就会对人体表面产生加热作用,让人感觉炎热。军训时,若长时间处于烈日下,外界气温要高于皮肤温度,这时,人体主要通过汗液的蒸发来维持体温平衡,但如果体内产生的热量过多,即使大量出汗,又来不及散热,就会引起体温升高、呼吸和脉搏加快、头晕、恶心、眼花、耳鸣等症状。
【专家建议】在军训期间,最好能避免在午后阳光最强的时间(中午12点到15点左右)在室外长时间停留,应适当午睡,增强自身免疫力。军训时要多喝水,随身携带一些解暑药,如人丹、十滴水等,或用中药藿香、佩兰、香薷、荷叶等煎汤代茶饮,祛暑解热。如果出现中暑早期症状,应尽快到阴凉处休息。
学校夜市美味莫贪吃,防中毒
只要一开学,不少学生喜欢光顾学校的路边摊档,买点鱼丸、臭豆腐、烧烤等,但是这种无证、无牌的路边摊,很难在食材方面做到安全、卫生,加上高温天气容易令食物变质、腐败,一旦加热不彻底,吃了就很容易中招——引起肠胃不适、上吐下泻,甚至导致食物中毒。
【专家建议】平时要养成“饭前便后洗手”的良好卫生习惯,不到没有餐饮服务许可证的小摊贩处购买食品。购买食品时,不要只看其花花绿绿的外表,要查看生产日期、保质期,是否有厂名、厂址、生产许可证号、QS标识等。不要购买过期食品和没有厂名厂址的产品。
运动之前做准备,防损伤
开学后,小伙伴迫不及待地聚在一起打球、玩轮滑等,但他们往往没有做好运动保护,造成肌肉拉伤、扭伤、擦伤、脱臼、骨折等。陈伯钧说,急诊科经常接诊到骨折、外伤的学生,多是运动保护不当造成的。
【专家建议】学生在运动前,要做10-15分钟的热身运动,若参与比较剧烈的运动,应戴护腕或护膝。
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