如何泡温泉才科学
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如何泡温泉才科学,很多人都喜欢在冬天泡温泉,那么你们知不知道如何泡温泉才科学呢,如果你不清楚的话,下面就跟着小编一起来看看如何泡温泉才科学吧,希望能帮助到你。
如何泡温泉才科学1
很多人选择泡温泉度假的同时,也想通过这种方式提高身体质量。“女人常泡温泉美容的效果胜过用任何名牌化妆品。”彭玉清介绍说,从中医的角度讲,温泉在保健方面有几大功效,
首先,可以通过体表疏通经络、畅通气血,可以调整人体的经络气血的平衡;
其次,可以固守元气来强身益寿。
第三,温泉还有舒缓压力、调节情绪的作用。
第四,温泉在美容养颜方面的作用功不可没。
“温泉是外置方法,对体表有发散作用,帮助新陈代谢,对全身皮肤的美容效果非常好,可以让皮肤既光滑又紧致。在畅通气血的时候可以畅通阻塞的气机,帮助减肥。所以温泉可以美体、美容、养颜,温泉养生学非常值得我们去发掘、探讨。”
泡后不要蒸桑拿
专家指出,寒冷的冬季很多人认为泡完后再蒸个桑拿,既舒服又自在。其实,这种做法并不科学。据相关资料显示,泡完温泉后,水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收,如果马上蒸桑拿,有益的物质很容易随着汗液排出,还可能出现晕倒等危险的.情况。对此,专家提醒说,泡温泉应注意以下问题。
首先,泡前选温度,看酸碱。
泡温泉前,问问服务人员温泉的泉质、酸碱值是多少,酸度或碱度过高的温泉最好加自来水进行稀释。有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择37℃—38℃微温的温泉;有风湿病、肠胃病、神经痛等的人应选择43℃—45℃高温的温泉;皮肤有伤口或霉菌感染等问题,最好不要去泡温泉。泡前进行身体清洁时,不需使劲搓洗,免得皮脂膜被搓掉,让泉水刺激皮肤。
其次,泡时不超时,敷面膜。
泡温泉的时间一般为一次20分钟左右,最好不要超过30分钟。在热气袅袅的温泉池里,脸上的毛孔中会产生大量的自由基,而损伤皮肤,最好泡时敷上面膜,或用冷毛巾抹脸。
最后,泡后别开车,要保暖。
泡温泉是一种中等强度的运动,在身心得到全面放松的同时,灵敏度和注意力也有所下降,所以,驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。
如何泡温泉才科学2
1、泡前准备,了解要去的地方的温泉水质、规模等,规划好路线,到地方后先看店家的告示,一定要看。这样能了解到很多东西,包括水质、泡温泉要注意的事项、紧急求助等。
到了温泉区的更衣室,更衣后,换上泳裤或泳衣,先淋浴,直到把自己弄暖和。不冲水直接下池的客人,是最让店家和其他客人厌恶的,因为,非常不文明。
2、到温泉池边,先试水温,从温度低的泡起,36、37度开始,逐步到温度高的池。42度左右为极限,别去挑战45度的池。
3、从脚开始泡,慢慢入池,泡到心脏的位置为最合适。怕冷的可以围浴巾在脖子上保暖。
4、每10-15分钟上岸休息一会儿,多喝水补充水分。别喝碳酸类饮料。
5、泡完后,淋浴,不要用沐浴液或洗涤用品;(硫磺温泉除外)
6、有条件的,去做个保健按摩。有句话说的:泡完温泉不按摩,等于没泡。最少,修修脚。
7、静静地坐在温泉池里面泡,可以冥想及配合呼吸吐纳。不要在温泉池里面做剧烈运动,如游泳,对心脏的伤害很大,非常危险。
8、泡温泉的整个过程,控制在2小时内。多泡无益。一周2-3次为宜。
9、看管好自己的随身物品,在温泉拍照的话,不要拍到别人,否则,很麻烦。因为大家都穿得很少。
注意事项:
1、心脑血管疾病,严重的高血压等,不要去泡温泉,容易发生意外。
2、空腹、饭后半小时内、喝酒后,特别是醉酒,不要去泡。
3、从中医养生的角度,下午4点--5点,是泡温泉最好的时间。
4、孕妇禁止泡温泉,想怀孕的,男方在妻子怀孕前3个月,最好别泡温泉。
如何泡温泉才科学3
一、75岁以上避免泡温泉
“温泉并非每个老年人都可以泡。”火箭军总医院感染性疾病科副主任医师武涧松认为,患有高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年人不宜泡温泉。尤其是糖尿病患者不宜长时间泡温泉,因为水温过高可能使胰岛素吸收加快,机体能量消耗增加,心脏负担加重,容易出现意外伤害事件。而75岁以上的高龄老年人应避免泡温泉。
除此以外,身体健康的老年人在一些特定情况下也不宜泡温泉。比如,在非常疲劳的状态下,包括经常熬夜或是长途旅游刚回来,特别是跨越时区,有较大时差的旅游;在空腹、吃得很饱和大量饮酒后(饮酒后中枢神经处于兴奋状态,泡温泉会刺激血液循环,致使体力消耗,发生意外);最近精神状态不好,长时间失眠;正在感冒,出现发热时;无论何种原因引起心悸(心跳超过100次/分)时,都不应泡温泉。
此外,打算要孩子的年轻男性,也不要泡温泉。
二、水温较高时应分次入池
每个人的体质不同,老年人需要根据自身情况选择适宜的水质和水温,才能达到泡温泉的目的,且不会产生不良反应。
根据水质划分,温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果,但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群;硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用;盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用;碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、美白及软化角质层的作用。此外,单纯泉(碱性泉)比较温和,无色无味,能够促进血液循环,对中风、外周神经痛等有一定舒缓功效,适合年纪较大的老年人。
老年人泡温泉一般建议选择水温在38℃至40℃之间的常温池,不主张泡高温池(温度>40℃)。一方面是因为温度偏高容易使外周血管过度扩张,血液循环加速,增加心脏负担,诱发心血管病;另一方面是因为老年人对水温的感知不敏感,容易引起烫伤。实在想泡高温池时,可以第一次先泡3分钟,起来休息3分钟,再入池泡5分钟,反复入池3至6次,切记单次泡别超过15分钟。
三、安全泡温泉“八要点”
1、循序渐进
老年人下水前先用手或脚伸进温泉池中试试水温,先泡双腿,慢慢泡下半身(心脏以下),待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身,适应后再离开水池。
2、选择合适的药池
有的温泉池中泡有各种中药,要根据自己的身体情况选择,建议最好是选择单纯泉。
3、时间不宜过长
温泉水温多在38℃以上,身体泡在水中,时间长了可能导致“热中暑”。水中物质会对人体进行渗透,引起皮肤皱褶、水肿。因此浸泡时间以15分钟至20分钟为宜,中间最好能起身1次至2次。
4、及时补充水分
泡温泉前补充足够的水分,否则大量出汗容易造成脱水。
5、及时用清水淋浴
为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质过度刺激,并清除潜在的污染物,泡完温泉应立即用清水淋浴。
6、泡温泉后不宜蒸桑拿
泡完温泉后,水中的矿物质和负离子刚被身体吸收,如马上蒸桑拿会使这些有益物质随着汗液排出,还可能出现口干、头晕等现象,甚至引起心脑血管疾病。
7、有慢性病者要结伴同泡
患有心脏病、高血压者应约伴同泡,方便互相照顾,如有不适立即出水休息。
8、出现不适立即离池
泡温泉时有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应。若症状加重难以忍受可调换凉水浸泡或离水静养,并多喝水即可缓解。
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