如何给身体轻松排毒
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
如何给身体轻松排毒,排毒是没有标准的,不做懒女人,变美的决心是支撑着我们完成繁琐过程的动力,为美丽而投资现在已经是一件司空见惯的事了,看看如何给身体轻松排毒。
如何给身体轻松排毒1
睡眠是给肌肤排毒的黄金时期,如果你长期缺少睡眠的话,那你的身体就会堆积毒素,对你的健康没有好处。
睡眠排毒时刻表
21、00—23∶00 免疫系统排毒
23、00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
压力大,有时候尽管已经感到很疲倦了,但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?
睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作
1、 沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。
甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。
2、 睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情。
其实,话说回来,充足的睡眠,对你的肌肤健康非常重要。所以,无论你的工作再忙,尽量保障自己优质的睡眠,都是一件很重要的事情。
4、洗脸排毒法
早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环,是促进排毒的一个小窍门。
5、饮食排毒法
有些人觉得,只要我不吃,就不会使摄入的食物产生毒素积聚在体内。其实这种节食的做法是错误的,节食不但不利于毒素的排出,而且还会损伤我们的五脏,特别是脾胃,会引起其他的疾玻排毒需要的不是节食,而是学会科学地调整饮食结构。早上7~9点是胃排毒的时间。
如何给身体轻松排毒2
吸进的空气、吃进的东西、喝下去的水,经过气体交换、消化吸收、新陈代谢等生理过程,有用的营养元素留下来,没用、有害的废物则通过鼻子、泌尿道、直肠或皮肤等途径排出。保持出口通畅,可避免垃圾滞留体内,反噬身体。
嗅觉检查管好鼻子
鼻子是人体呼吸的出口和入口。鼻子每分每秒都在吸进新鲜空气,排出富含二氧化碳的废气。如果鼻子不通畅,人就会感觉“憋气”,不但全身细胞得不到充足的氧气,废气不能及时排出,还会导致很多疾病。
鼻炎、过敏性鼻炎是常见的鼻部疾病,如不及时治疗,很可能诱发哮喘、鼻息肉、鼻窦炎、中耳炎等疾病。时间一久,患者慢慢从“鼻呼吸”改为“口呼吸”,吸入空气得不到鼻腔黏膜的.温暖、润湿和过滤,容易刺激呼吸道,久而久之还可能影响面部发育。有人睡觉呼噜声震天响,经常憋醒,晨起头痛,白天嗜睡,这可能得了睡眠呼吸暂停综合征。这是一种上气道阻塞的疾病,与鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等疾病有关。因通气不畅,患者会发生低氧血症,影响心血管、神经、内分泌等系统的功能。
保护好鼻子,要提高自我保护意识
经常给鼻子做“体检”。不妨定期拿起醋瓶或酒瓶闻一闻,测测嗅觉灵敏度,如发现嗅觉下降明显,建议及时就诊。平时注意避开过敏原,如春季花粉、家中隐藏的螨虫等。改掉一些伤害鼻子的坏习惯,如经常抠鼻子,长时间待在寒冷干燥环境中,长期使用刺激性较强的鼻腔用药等。及时治疗与鼻子相关的疾病。得了感冒别扛着,超过一周不见好转,要尽快就医,以免拖成其他部位的慢性疾病。
排尿顺畅护好尿道
人喝下去的水经胃肠吸收后,在血管中游历整个人体,滋润五脏六腑、四肢百骸。代谢产物又经水的运载,在肾脏被过滤,一部分对身体有益的物质被重新吸收入血,代谢废物则经膀胱、尿道排出体外。
空军总医院泌尿外科主治医师吕超介绍,泌尿系统包括肾脏、输尿管、膀胱、尿道,感染、结石等疾病都是泌尿道的大敌。泌尿道感染的典型症状包括尿频、尿急、排尿疼痛及灼热感,尿液混浊、有异味、尿中带血,甚至下腹部或腰部疼痛等。
频繁憋尿对身体伤害非常大,恶性循环下去就会出现尿潴留,想尿却尿不出来,腹胀难忍。还会使膀胱壁血管受压,黏膜变薄,保护层受损,致病菌就可能通过尿道口逆行进入膀胱,甚至进入肾脏,引发尿路感染。泌尿道结石常因“病从口入”,与酗酒、肉类等高蛋白食物摄入过多、饮水量少等有关。
守护好泌尿道健康,空军总医院泌尿外科主任郭和清建议,第一,千万不要憋尿。如不得已憋久了,第一次排尿之后多喝点水,多小便几次,冲刷一下膀胱尿道壁,防止尿路感染。第二,讲卫生。勤换洗内衣内裤,性生活后及时清洗,高温潮湿天气要保持私处干燥。第三,别久坐。每隔1小时起身活动10分钟。久坐的人最好穿全棉内裤,不宜过小或太紧。第四,有针对性地“忌口”。尿结石患者要去医院做成分分析,如果是草酸钙结石,要少吃菠菜、香菜、芹菜等富含草酸的食物,不喝浓茶;如果是磷酸钙结石,应少喝奶制品、碳酸饮料、咖啡等;如果是尿酸结石,要少吃高嘌呤食品,如动物内脏、海鲜、牛羊肉等。
正常排汗健康皮肤
皮肤分布着无数汗腺,汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。排汗能辅助或替代部分肾脏的代谢功能,并能参与水、电解质平衡和多种代谢废物的排泄。研究表明,随汗液排出的某些物质具有对抗细菌的作用,构成了皮肤的第一道屏障。排汗还有助于维持炎热环境下或体育锻炼后机体温度的调节。
保护好皮肤,让汗水顺畅排出非常重要。然而,很多人饱受各种皮肤问题的困扰,比如过敏、瘙痒、出疹子、长痘痘等。临床上,常见的皮肤问题包括各种皮炎、痤疮、黄褐斑、激素依赖性皮炎等,病因复杂,有过敏体质等内因,也有不正确护理、过度清洁、滥用化妆品等外因。
刘永生强调,如出现皮肤问题,不要自行购买药品或药妆,最好在专业皮肤科医生指导下用药。饮食上,经常皮肤过敏的人要避免过量食用芹菜、油菜、菠菜等食物,以免引起光敏性皮炎。还要少吃羊肉、花生、海鲜、牛奶以及油腻、辛辣的食物等,多吃蔬菜、水果。不要长期待在空调房里,以免让毛孔变迟钝,影响正常排汗功能。多喝温热的水能有效促进排汗。定期检查皮肤,了解身体上的胎记、斑点,观察是否有不正常的变化,格外注意新生斑点和两三个月不能痊愈的疼痛点,以及增大或颜色发生改变的斑点。
定时排便畅通肠道
如今,很多人饱受便秘、痔疮等疾病的困扰。废物的出口生了病,就像堵车一样,让人憋得难受。食物经过胃、肠道的消化吸收,余下废物沿着直肠从肛门排出。一旦肠道发生堵塞,大便长期滞留体内,代谢废物和毒素就可能被再次吸收。
痔疮是便秘最常见的后果。干燥的粪便压迫直肠黏膜下层静脉,导致直肠肛门静脉血液回流障碍。排便时间过长,再加上用力屏气,使腹压增高,直肠肛门静脉回流受阻,形成痔疮。得了痔疮,排便就会疼痛,有人可能会不敢排便或忍着不去大便,粪便在肠内停留过久,进一步加重便秘。
北京电力医院普外科主任张宗明认为,护好肛肠,最重要措施就是养成良好的排便习惯。排便感明显时,应立即如厕,不可久忍大便;如厕要专心,不要一边玩手机、看书、打电话等;不可蹲厕过久,超过3分钟仍无便意则应停止排便;采用蹲姿,或坐便时在脚下垫一小板凳,促进排便。
生活中,还要避免久坐久站,多坐硬凳子,少坐软沙发。饮食最好以谷物为主,肉类、蛋类为辅,多吃蔬菜、水果。如果已经患了便秘或痔疮,要在医生指导下治疗,不要乱服泻药,乱用洗剂或擦剂。
清肠排毒方法 排除毒素一身轻松
DIY红酒酸奶 减肥排毒轻松瘦身
如何排毒 男人吃它轻松排出体内毒素
10种泡澡排毒妙方 促进新陈代谢轻松瘦身
4款排毒减肥食谱 轻松吃出好身材
你的体内毒素超标了吗?如何读懂身体“毒”信号
夏日轻体计划 5周排毒成功瘦身
身体如何排毒?女性排毒养颜的食物有哪些?
网传《排毒时间表》别轻信 刻意排毒反伤身
9种排毒减肥法 摆脱便秘轻松瘦身
DIY秋季减肥排毒饮品 轻松健康瘦身
12种刮油排毒食物 让身体更轻盈
“6多2少”巧妙排毒 轻松瘦身
十款排毒瘦身粥 轻松瘦腹减肚子
备孕先排毒 四个方法排出身体毒素
如何排除肝脏毒素 如何排除脸部毒素如何排除体内的毒素如何排除淋巴毒素体内有毒素怎么排毒
排毒瘦身减肥法 调理身体排毒9大妙招
睡前按摩4个身体部位 轻轻松松就掉肉
7款营养果汁 轻松排毒神奇瘦身
7种水果预防便秘 排毒瘦身好轻松
6招激发身体排毒能力 让体内零毒素
5款自制瘦身蔬果汁 轻松排毒减肥治便秘
要养生必须先排毒! 身体排毒最有效的方法
四个信号说明你要给身体排毒了
排毒秘籍 冬瓜瘦身法轻松甩掉15斤
身体毒素怎么排?4款排毒食谱让你做无毒女人
如何排出体内毒比较好 排掉毒素一身轻松
节后给身体排毒 吃5种食物清肠
春季养生减肥 轻松排便排毒
排毒瘦身8大招 轻松告别肥胖
十款排毒瘦身粥 轻松瘦腹减肚子
十款排毒瘦身粥 轻松收腹减肚腩
全天排毒 轻松甩掉全身赘肉