瘦腿按摩法图解
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瘦腿按摩法图解,有的时候我们会不满意自己的身材,腿肚子上很容易就有有赘肉,对女生来说是不能忍受的。因为腿上有赘肉会让穿衣不好看,下面来看看瘦腿按摩法图解。
瘦腿按摩法图解1
一、推拿足三里
穴道部位:足三里这一穴道坐落于两腿膝关节下三寸的部位,大伙儿能够 对比穴道表来找到足三里这一穴道。
按摩手法:我们寻找这一穴道后,能够 对于此事穴道采用敲打或是轻按的方法,以做到刺激性此穴道的目地。
推拿作用:敲打或轻按这一穴道,可以具有舒经舒经,清除人体体内湿气,健脾养胃的作用,长期坚持不懈得话可以清除小腿浮肿,使两腿越来越如意纤细。
二、风市穴
穴道部位:风市穴这一穴道坐落于大腿内侧中间的线框上,我们站立垂手时,中拇指手指尖就恰好指到这一穴道,因而能够 根据所述方式来寻找这一穴道。
按摩手法:把手掌心并握成握拳,随后用握拳骨节对风市穴开展轻按刺激性。
推拿作用:根据对这一穴道的轻按刺激性,可以清除两腿的不必要水份,让大腿根部越来越苗条纤细。
三、血海穴
部位:血海穴这一穴道坐落于大腿根部,膝盖内侧往上4公分上下的部位。
推拿作用:根据对血海穴的敲打和轻按,刺激性该穴道,可以非常好地改进两腿的血液循环系统,清减脚部推积的不必要人体脂肪,促使两腿也越来越瘦削起來,大腿围显著地减少。
瘦腿按摩法图解2
1、坐着木地板上,左脚挺直左腿曲膝,大拇指往上用劲紧握右大腿根部,手掌心还要用劲紧贴脚部皮肤,稍微用劲压下去,并从膝关节往大腿内侧,反复5次之后换侧做同样的姿势。
2、大拇指和无名指用劲紧握大腿根部,从膝关节刚开始轻按向大腿内侧方位渐渐地画弧挪动,姿势要节奏轻快温和,渐渐地挪动,反复5次能,换侧做同样姿势。
3、双手的手掌心放到大腿根部上,用劲向下轻按,并慢慢从膝关节往大腿内侧方位挪动。轻按5个往返后换侧做同样姿势。
4、握紧膝关节正下方,大拇指按着膝关节的前正下方,无名指轻按膝关节后才的委中穴。轻按委中穴时姿势由轻到重再转换为轻。轻按3秒后放宽为1次,反复开展10次能换侧做同样姿势。
5、左腿挺直坐着木地板上,左脚曲膝略微伸出,小腿肚要用劲伸直,脚跟尽可能向后翘起来,拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后学会放下。反复10次,换侧做同样姿势。
6、两手扶着小腿肚两边的肌肉,将脚部的肌肉放松,自下而上腿部肌肉,反复10次,换侧做同样姿势。
7、手掌开启握紧小腿肚子,手指头稍微用劲按着大腿肌肉,从脚裸刚开始向小腿肚子指压按摩,10个往返后换侧做同样姿势。
8、手掌开启,大拇指和无名指握紧小腿肚,轻按在承山穴柔和3秒后放宽,反复开展10次能换侧做同样姿势。
瘦腿按摩法图解3
简单瘦腿按摩术
方法:
每次按摩小腿10分钟,可发挥500点攻击力。
每次按摩小腿20分钟,可发挥1000点攻击力。
每次按摩小腿30分钟,可发挥1500点攻击力。
(这里所指的时间,是指左右腿各按摩10分钟,才算10分钟的量。)
辅助用品:
1、一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液)
2、套上丝袜(效果等同一般乳液)
3、小腿霜(具有瘦身效果)
效果:
1、促进淋巴排毒,消除多余水份和废物,改善水肿型萝卜腿。
2、软化小腿肌肉,改善肌肉型萝卜腿。
3、每天按摩小腿10分钟,一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟,小腿肚可以缩小一半。
4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳,可以趁机待在充满蒸气的浴室内,先用毛巾擦干小腿,再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟,可加速乳霜吸收与淋巴排毒。
对于众多女性朋友而言,脂肪往往堆积到下半身,就是所谓的梨形身材的人占多数,脂肪较多堆积在腿部和臀部。只有坚持长时间的健康地减肥,下半身的赘肉才会逐渐减少的。
1、上楼梯的时候
抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候
坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯
散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
瘦腿按摩法图解4
如何按摩才能瘦腿
方法一:平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上轻揉,直至腿部感到略微酸疼,按摩完后换另一只脚继续,这样按摩能使双腿变得更加纤瘦。
方法二:平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用双手握住脚踝,双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部,按摩完后换另一只脚继续,这样按摩能使腿部得到放松,还能促使腿部脂肪加速燃烧,使其变得纤长,以达到瘦腿效果。
方法三:平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后用双手环抱腿肚,利用手掌的力量用指腹以按压的'方式,由下至上的按压,当腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌肤略微发红后换另一只脚继续,这样按摩能促进腿部血液循环,还能使其远离赘肉烦恼。
方法四:平站着,两脚自然分开,然后利用腰部力量将身子向下弯,同时用双手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。经常这样拍打对瘦腿效果相当的好。
方法五:平坐着,放松整个身体,然后将双腿盘起平放在床上,双手握拳,利用手臂的力量将食指的关节对准脚踝,从腿部两侧开支轻轻的按压。按压时,感觉腿部有略微的疼痛感后换另一只脚继续,这样按摩能促进腿部脂肪加速燃烧。
方法六:平坐着,两腿合拢,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用食指的关节,轻轻的去按压腿部的穴位,这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用,不仅能使双腿血液循环通畅,还能使双腿恢复元气,让你轻松拥有纤长美腿。
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