好的护肤习惯有哪些
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好的护肤习惯有哪些,好的皮肤是大家都想要的,想要好的皮肤是免不了护肤的,人们在护肤的时候都会有自己的习惯,好的护肤方式可能会让自己的皮肤变好,下面分享好的护肤习惯有哪些?
每天保证6小时充足睡眠
睡眠是无法预支和补救的,要想有好的肌肤就必须养成早睡早起的好习惯,让肌肤维持正常的新陈代谢,建议十二点半就寝,符合人体随太阳作息的“日夜节律”,让肌肤顺利再生。
一周至少三次规律运动
运动能够促进全身的新陈代谢,还能改善血液循环。适当的运动让肌肤出汗,排除毒素,还可以使心情开朗。让肌肤由内而外焕发光彩。
卸妆品别在脸上揉搓太久
不管是哪种质地的'卸妆品,都不宜在脸上揉搓太久,40秒中其实刚刚好,揉搓太久,则会使肌肤干燥。
别用吸饱水的化妆棉拍打肌肤
吸饱水的化妆棉会变薄变硬,用它来拍打肌肤,对肌肤的刺激是相当大的。正确使用化妆水,可选择湿敷,或轻轻用化妆棉按压即可。
选择合适的温度洗脸
洗脸水的温度要适中,这对肌肤也是一种保养。一般38-40摄氏度的温水即可。所谓冷热水交替对肌肤的刺激性太强,不建议使用。
美容养颜补血食物
1、猪血
味甘,性温,是解毒清肠,补血养容,排毒养颜的理想食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
2、绿豆
味甘,性凉,是清热解毒,祛火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更甚。
3、红枣
红枣被誉为“活维生素丸”,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,减少黑色素形成,预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,若同时配合维生素E(有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好:“一日吃仨枣,终身不显老”。
4、枸杞
中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味,还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈,最易耗损精气,若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。
5、萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
美容养颜汤
1、薏仁红豆粥
功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
配方:生薏仁20克,红豆30克
Tip:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
2、绿豆百合羹
功效:美白滋润肌肤,更有排毒的功效。
配方:绿豆20克,红豆20克,百合20克,糖、盐适量
Tip:绿豆、红豆、百合浸半小时,以大火煮滚后收至慢火至豆熟,加入适量的糖或盐,咸食甜食皆可。
3、玉竹枸杞煮鱼
功效:可以消除浮肿,淡化黑眼圈。
配方:玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒(去核)、生鱼一条。
Tip:生鱼洗净去鳞,用姜煎至微黄,然后与其他药材放入煲内,以文火煲四小时,连汤渣(鱼肉)一起吃掉。
4、何首乌蜜枣煮猪肉
功效:此汤具有滋阴养肺,生津,润肤,美颜及补肝益肾的作用,皮肤粗糙面黑者,头发无光泽者应经常饮用。
配方:何首乌15克,玉竹20克,薏仁20克,蜜枣3粒,猪肉250克,盐适量。
Tip:将中药材料清净后备用,猪肺飞水,用十到十二碗水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,再转文火炖二小时,加盐调味即可。
5、百合莲子羹
功效:促进血液循环、去斑美白。
配方:北沙参五钱、太子参五钱、百合三钱、莲子一两、淮山三钱、大枣三枚、瘦肉半斤。
Tip:将所有材料洗净后,与瘦肉同加入八碗水煲一小时即可。
99营养师温馨提醒女性要多吃补血食品,气血充足才能肤色红润,多摄取富含铁的食物。
女性常吃它们,皮肤也来越好
1、莲藕
鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,故对缺铁性贫血患者颇为适宜。用藕辅以其他素材煲汤补血就是这个道理,排毒养颜、延缓衰老。
2、莼菜
莼菜黏液中的多糖,对某些肿瘤有抑制作用,将加入癌细胞遗传基因的B淋巴细胞和致癌物一起培养后,再把莼菜中的多糖成分掺入,结果发现其对癌细胞的活性有较强的抑制作用。
3、紫薯
紫薯富含硒和铁,这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体的免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和生长,预防癌病的发生。
养成护肤好习惯才能有好肌肤
每天涂抹防晒霜
日光伤害是导致衰老的罪魁祸首。庆幸的是,一层防晒霜就能使你的肌肤避免受到那些令人厌恶的uv伤害,远离它们造成的色斑、细纹、皱纹和老年斑等面部破坏。
多吃红辣椒
红辣椒中富含著名的抗衰老营养元素,维他命a和c,能有效修复皮肤细胞唤醒肌肤活力,使你的肌肤看上去既紧实又年轻。试着将它们添加到你的食物中,把切成颗粒的红辣椒加入沙拉里,来享受一顿超级维他命营养大餐吧。
配戴太阳眼镜
太阳眼镜不仅能保护你的视网膜,还能防止你在阳光下眯眼,眯眼这个动作会形成眼周细纹和鱼尾纹!
注意保养你的双手
将注意力放在脸上固然重要,但是身体的其他部分也很容易泄漏你的年龄。建议同样使用乳液、防晒霜和精华液进行护理, 要知道如果岁月的痕迹留在了脸上,它们也一样不会放过你的双手和脖子。
多咀嚼奇异子
让这些超级食物来引领你通向年轻肌肤的大道吧!奇异子,又叫山香籽,鼠尾草种子,原产于墨西哥,目前在美洲广泛种植。作为一种古老的印第安族食物,奇异子巨大的营养价值和保健功能越来越受到关注。奇异子富含对皮肤有滋养作用的欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物,它们还含有大量的纤维素,能帮助身体排出毒素,这些毒素如果累积起来,就会产生皱纹,也是肌肤衰老的元凶。
所以说,养成健康的护肤习惯,才是养出好肤质的基础。如果你想拥有健康肌肤,那就需要养成护肤好习惯才行。小编我要提示你,养成护肤好习惯不是难题,只要坚持去做,肌肤就能得到好养护。
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