脸上爱长痘痘必知 11个饮食注意事项
本文已影响5.13K人
本文已影响5.13K人
【导读】:痘痘是很多女生的最大敌人,一年四季爱长痘该怎么办?脸上的痘痘反反复复,除了慎重挑选护肤品,在饮食上也要注意哦!下面这11个饮食注意事项一定要记住!
爱长痘痘在饮食上要注意以下两点总的原则:
原则一:停止吃平时一吃痘痘发得更严重的一切食物,停止进食一切容易导致您过敏皮肤的一切食物。
原则二:多吃高维C的蔬菜水果,少吃辛辣食品,高热性食物。
下面细说11个饮食注意事项:
一、长痘痘适宜吃什么食物?
1、多吃含锌含钙食物
如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。
2、多吃维生素含量多的蔬菜
如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。
3、多吃粗纤维食品
如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。
4、多喝白开水
5、多吃新鲜水果
特别是时令新鲜水果:蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。
二、长痘痘忌吃食物
1、忌食高脂类食物
如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。
2、忌食腥发之物
腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类,其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。
3、忌高糖食物
人体食用高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痘痘连续不断地出现。
4、忌食辛辣食物
这类食品性热,食后容易升火。少吃辛辣油炸,高热量的食物,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。
5、忌服补品
因为补品大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痘痘。
6、下面几种易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃了
一般比较比较容易上火的水果都容易引发痘痘,如:荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴梿、杏、大枣、山楂、石榴、青果、橘、白果等都属于温热性水果。一般人吃太多温热的水果很容易上火。
夏季上火长痘 必吃10种排毒养颜食物
脸上长痘怎么调理?6个窍门祛痘不留疤
脸上有痘痘可以去角质吗 脸上有痘痘用什么护肤品
脸上长痘痘怎么调理 这些方法教你轻松祛痘
冬天为什么容易长痘痘 冬天脸上长痘痘怎么护理
背上长痘痘的原因和治疗方法 背上长痘痘怎么办
长痘痘要注意些什么问题
痘印需要注意哪些事项
怎么调理脸上的痘痘 几个能让长痘肌肤焕然一新的小妙招
女性必知!孕期饮食护肤的注意事项
当宝宝感冒时 饮食5个注意事项
背上长痘痘的原因 背上长痘痘如何根除
脸上长痘痘 调理饮食应该注意的事项
脸上长痘痘可以化妆吗 长痘痘化妆有影响吗
脸上长痘痘的位置图 各部位祛痘方法不同
痘痘皮肤护理:祛痘+淡化痘印10大方案
脸上长痘痘如何化妆 痘痘肌化妆的注意事项
脸上起痘痘是什么原因 脸上起痘痘怎么快速消除吗
减肥注意事项 饮食减肥必须知道的五件事
长痘痘的人需要注意什么
脸上长痘痘是什么原因 告别困恼需要知道这些
脸上反复长痘痘 茶树精油祛痘效果最好
脸上长痘痘可以贴面膜吗 这个注意事项要牢记