节食减肥不可取?正确节食有助于减肥
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
1、减少烹饪油的摄入
比如蔬菜的烹饪方法,大多数人都喜欢采用爆炒的方式就会吸入很多的油。此时把爆炒的方式换成少油的蒸煮方式这样就能节省很多油的摄入。而一些鱼类、肉类、蛋奶类都照常吃。那么就不用需要担心是否会出现营养不良的问题。如果你能长期减少食物油的摄入,而其它的食物照常食用的话,对于健康来说是有益无害的,而且这种节食减肥的方法比正常的那种节约主食摄入的方法好用太多了,而且还可以预防长期体重反弹。
2、减少的是低营养高热量食物
大家知道糖类是零营养且高热量的食物,吃这种食物不仅饱腹感低热量高,稍微一吃就相当于吃进去很多的肥肉对于减肥是很不利的。如果能减少这类食物的摄入比如薯片、蛋糕、饼干、甜甜圈等,其它的食物照样吃。那么在同样吃饱的情况下,也能很有效的预防肥胖,而且更加有利于健康。
3、如果减少的是主食的摄入
如果节食减少的是主食的摄入,那么就有可能导致热量摄入不住新陈代谢下降的问题。不仅如此,还有可能出现营养不良以及蛋白质总量减少的情况。所以,就算是在减肥也不能不吃主食。
4、如果减少的是优质的蛋白质
如果你选择减少的是优质的蛋白质,比如蛋奶类食物,那么就非常容易的导致蛋白质的数量下降,也会导致一些维生素以及微量元素的供应减少问题,这是犯了减肥中的大忌。所以不管减少什么都不要减少蛋白质食物的摄入,减肥期间应该做到低糖、低盐的饮食生活,还有要保证蛋白质的摄入。
由上面的这4点可以看出,节食减肥并不是都是错误的减肥方法,前两者可以帮助减肥,而后两者则是会直接的导致减肥失败,不仅如此,长期不摄入主食还会导致营养不良以及基础代谢率下降的危害。至于到底该怎样,选择什么样的节食方法,还是要根据自己的情况来判断。
不需要节食的减肥法
助你减肥的食物
节食减肥真的有效吗
节食减肥的危害
食用马铃薯可不可以帮助减肥
减肥正确的饮食方法
减肥食物热量大PK 巧吃食物助减肥
节食减肥如何不反弹
节食减肥的最好方法 节食减肥的效果好吗节食减肥如何不反弹节食减肥的危害有哪些节食减肥有什么注意事项
节食减肥的误区
节食减肥有平台期吗 节食减肥平台期怎么突破
节食减肥不可取?正确节食有助于减肥
这些食物运动前食用有助于减肥
减肥有哪些妙招不用节食可以瘦
节食减肥正确吗 如何正确减肥
7种不正确饮食减肥法让你暴肥
节食减肥真的有用吗
节食减肥胃会变小吗 节食减肥对胃的伤害
不节食不运动怎么减肥
正确的节食减肥方法 正确的节食减肥方法是什么
节食减肥会导致胸部变小吗 节食减肥减的是胸吗
节食减肥怎么样
运动节食减肥多久见效 如何节食运动减肥
不用节食减肥小窍门
节食减肥法不可取 快速有效减肥法让你疯狂瘦
吃鸡蛋有助于减肥吗 七日鸡蛋减肥食谱
节食减肥容易胖
节食减肥反弹吗
碱性食物有哪些助于减肥
减肥怎么做才是正确的 节食可以瘦身吗
节食减肥有什么危害
节食减肥饿了怎么办 节食减肥饿了吃什么
极限节食减肥法