春季减肥要怎么做 春季减肥的好处
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春天减肥的好处
一、春天减肥瘦一斤等于夏天瘦3斤,能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧
二、春天减肥,毛孔是紧致状态瘦后容易做紧肤,防止皮肤松再次长肉肉
三、春天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时节减肥效果会1+1》2,能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重,标本兼治!
适合春季的减肥运动
1、春游
春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,具体包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。
2、骑脚踏车
骑脚踏车能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动,避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说:“骑脚踏车的时间不必太长,5-10分钟即可,运动完后心跳加快,微微出汗,简单就能做到。我们通过实验证明,在进行举重类锻炼之前,做做这样的运动,确实能让身体在举重运动中,燃烧更多脂肪。”
3、在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记:运动场地的地面越柔软,消耗的热量就越多。在沙滩上快走或慢跑,会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。如果你尝试过在沙滩上跌跌撞撞地跑上一段距离,你就会知道,在沙滩上做运动并不容易。
春季减肥要注意些什么?
1、合理膳食
平衡饮食非常重要,有些女性因为减肥而节食、偏食、用药物控制食欲,或者不当地使用一些腹泻药物。既不利于身体健康,最后也达不到减肥效果。
2、适当运动
有些人因为工作压力大、生活节奏快或者膳食没规律,缺乏运动,而导致肥胖。“管住嘴,迈开腿”,是可行的方法。
3、合理方法
借助一些合理、适宜、容易坚持的方法,可以让控制体重的效果达到事半功倍。对于那些饮食、生活习惯不好,或因工作原因需要长期静坐而缺乏运动的人群,也可以尝试针灸疗法,包括针灸、耳穴按压、穴位埋线等,配合合理的饮食与适当的运动效果更佳。
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