惊 减肥原来还得选时间
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
6—8点轻松的晨练时刻
这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练,散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的,晨练没必要让自己大汗淋漓,只要围着小区或花坛溜达一圈即可,将身体从沉睡中唤醒便足以。
7—9点让你减5磅的饮水时间
以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的,头两杯水的饮用时间便在7—9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅,约2.3公斤。
10—11点喝杯热茶增加饱腹感
结束了一段忙碌的工作,肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑,若将口渴理解为饥饿,就容易增加脂肪的摄入,长年累月让胃越吃越大。因此,此时喝杯热茶,既解渴又能保持更长时间的饱腹感
14点午睡给身体快速充电
经过上午的工作是时候让自己小憩一下,来个15—20分钟的午睡,可以很好地为身体充电,缓解疲劳,同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢,加快脂肪的分解。
15—19点幸福的享用晚餐
为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜过大,八分饱即可。也不要吃得太过于油腻,清爽、简单便是晚餐应有的态度。
20—21点加餐酸奶放松身心
运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感,还可以帮助消化,另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素,改善睡眠质量。
21—22:30断电时间
21点后远离电脑、电视、电话,彻底断电,电器发出的蓝光会影响睡眠质量,让人不易入睡,因此在入睡前建议断电,洗个热水澡,彻底放松身体紧绷的肌肉,为睡眠营造一个舒适的环境,平静的心情。
23点前入睡
这段时间是身体造血排毒的时间,23点正式进入睡眠时间,固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量,此外可以更好地休整身体的各项机能,调理身体的作息,对肌肤和瘦身都有很好的帮助。
产后减肥的最佳时间
游泳减肥的最佳时间
减肥期间可以吃核桃吗 核桃减肥还是增肥
跑步减肥最佳时间段
惊 减肥原来还得选时间
跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上
减肥茶减肥原理
跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上
汗蒸减肥最佳时间段 汗蒸减肥的优缺点
减肥瘦不下来是什么原因 减肥瘦不下来怎么办
运动减肥最佳时间 找准时间瘦
减肥期间可以吃板栗吗 板栗减肥还是增肥
跑步减肥的最佳时间
晨跑减肥还是夜跑减肥瘦身 你不要再选错时间了
减肥还靠吃出来 11种特效减肥食物
黑米减肥期间可以吃吗 黑米减肥还是增肥
练瑜伽减肥最佳时间
健身减肥选择在什么时间比较好
月经期间怎么减肥瘦得快 月经期间减肥有用吗
减肥瘦不下来怎么回事 减肥瘦不下来的原因
节食减肥越减越肥 原来是因为这个
快走减肥的正确时间
晨跑减肥最佳时间
原地跳减肥效果好吗 原地跳多长时间能减肥
原来你还在这里电视剧播出时间 原来你还在这里在哪个平台播出
喝水减肥的最佳时间
把握减肥黄金时间 产后什么时候减肥好
跳绳能减肥吗最佳时间 跳绳减肥的最佳时间是什么时候
减肥还得要吃饱 健康减肥必知的小常识
穿高跟鞋可以减肥吗?原来穿对高跟鞋还能减肥
闲暇时间的减肥窍门
喝水减肥法时间表
跳绳减肥的正确时间