酒宴上的五大减肥小妙法
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在酒宴上,酒本身就是高热量食品,如果加上下酒菜。其热量相当高。但是在社会生活中,也不能每次都回避喝酒。下面介绍既能享受酒桌气氛,又不影响减肥的方法。
1.尽量慢慢的喝酒如果喝得快,就会自然地增加喝酒的量,因此要尽量慢慢地喝酒。多说话也是降低喝酒速度的方法之一。
2.吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒,就会吃大量的高热量酒和下酒莱。如果吃晚餐后再喝酒,会降低酒精的吸收速度,而且可以少喝酒和吃下酒莱,就能降低所吸收的热量。如果没有时间先吃饭,至少要先喝牛奶或优酪乳,然后再去喝酒。
3.下酒菜最好选择新鲜的蔬菜,水果和凉拌鲜鱼吸收更多的热量固然不利于减肥,但是只喝酒不吃菜也会影响身体健康。如果只喝酒.会增加胃肠的负担,容易喝醉。大部分下酒菜的热量较高,因此尽量选择新鲜的蔬菜、水果和凉拌鲜鱼。干鱼或爆米花会提高食欲,所以要禁食。尤其是干鱿鱼的热量可达到353大卡,因此绝对不要选择此类食品。
4.应该回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以后,应该回避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精浓度和葡萄糖浓度较高的状态下,如果食用糖分浓度较高的食品.就会马上转变成体脂肪。
5.不能同时饮用碳酸饮料为了稀释高浓度酒,有些人喜欢添加碳酸饮料,但是碳酸饮料更会刺激胃壁,更容易使人喝醉。
除了喝酒外,最容易导致减肥失败的环节就是节日。跟家人一起过节的过程中,难免吃高热量的节日食品。如果不能控制自己的食欲,就很容易导致减肥失败。
下面介绍顺利过节的减肥秘诀:
秘诀1跟难得见的亲戚们一起,边聊天边吃饭,这样能减慢吃饭的速度。如果独自用餐,就很难调节吃饭的速度,所以容易过食。
秘诀2用单人用盘子盛饭菜。
秘诀3先吃海苔或蔬菜,并尽量回避油炸食品。
秘诀4尽量往后推迟用餐的时间,并积极地做各种家务。
秘诀5油炸糕或坚果是饭后吃的高热量食品,因此只能品尝一小部分。
秘诀6负责为家人端菜端水。如果经常到商店去买需要的材料,可以提高活动量。
秘诀7做料理时,应该负责做油炸食品。因为长时间闻油味,就会降低食欲。
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