揭秘 跳绳减肥的成功经验
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
跳绳减肥成功的经验
没有什么惊人的成果好炫耀的,只是分享一下自己的心得,希望能为选择运动减肥的姐妹解除一点关于这方面的疑惑
我身高160,初中后体重一直在46-49公斤间晃荡。骨架特小,稍长点肉就显得珠圆玉润的,家里遗传下半身粗壮。曾因吃曲美心脏、精神和月经都出了问题也没怎么瘦,停药后开始暴肥到54公斤,决定运动减肥。当时各部位尺寸:上胸围89,下胸围73,腰围62,臀围89,大腿54,小腿35(下午过后到晚上会水肿到36以上),脚踝19。减肥主要也是为了减下半身,上半身以塑形为主。
06年跳了一整年,从每天只能跳200下到每天5000下。刚开始一个月从每天200下练到每天1000下,坚持了半年,体重没轻几斤,但是全身肌肉线条漂亮很多,各围度的尺寸也小了点(除了小腿)。不过小腿没变细只是变紧实并且好看了。我是家里遗传的下半身粗壮(不是肥胖,是壮,大小腿的肌肉都挺瓷实的),并且我血液循环不好小腿水肿比较严重。所以跳绳1000下的那半年头3个月里我的小腿都是比跳绳前更粗2公分的。
后来我不满意那个进度了就狠心一口气练习每天3000下,不知道是不是运动量这才算够了,全身开始明显地瘦了尤其小腿,仅一个月就比跳绳前细了2公分。那时起我才真正坚定起了跳绳减肥的信心,努力跳够了一年。那时各部位尺寸变化如下:上胸围89-没变,下胸围70-减了3CM,腰围60-减了2CM,臀围89-没变(这个不追求它变小,会和胸围不协调),大腿49-减5CM(还得再努力,至少要到45才行),小腿32-减3CM(再减1CM就和颈围相等算是理想小腿尺寸了,呵呵),体重就真的没轻很多,一直在45-47KG 。
07年1月起到9月一直没运动,每天都懒在床上看书看电脑的,也吃很多包括经常宵夜(像是要把06年控制食欲的仇报回来似的,其实也没怎么严格控制饮食,我低血压不能节食太过分,就是戒了宵夜同时控制晚餐不吃主食,零食我从小就不爱),可是竟然没反弹并且大腿反而继续细了2公分,我一直不晓得是不是前一年跳绳的缘故。介绍给大家一个瘦大腿的方法
不过我一直有每天喝茶、黑咖啡和柠檬水(柠檬水减肥法)的习惯,这些东西确实对我维持身材挺有帮助的。
国庆后我又重新开始跳绳了,为了瘦腿,每晚至少3000下再加500下空中踩自行车(如何骑车减肥法)
跳绳减肥法 怎么正确利用跳绳减肥
跳绳减肥一天跳多少个 跳绳减肥多久见效
减肥用什么材质的跳绳 怎样跳绳减肥效果好
跳绳减肥法:跳绳的6大好处揭秘
跳绳能减肥吗
跳绳瘦的快 跳绳减肥的正确方法
跳绳减肥减哪里
跳绳减肥怎么减呢
跳绳减肥对绳子的要求
跳绳能减肥不
空跳绳能减肥吗 无绳跳绳和有绳的区别
跳绳减肥正确跳法
跳绳能减肥吗 跳绳减肥的正确方法
跳绳每天跳多少下能减肥 跳绳每天跳多久能减肥
运动减肥——跳绳减肥法
什么时间段跳绳最减肥 跳绳减肥的最佳时间
跳绳减肥的效果
跳绳减肥方法
跳绳怎么减肥
春菜爱成功减肥经验 3月减20斤
游泳减肥法 跳绳减肥法跳舞减肥法转呼啦圈减肥法做家务减肥法
无绳跳绳可以减肥吗 无绳跳绳和有绳的区别
跳绳减肥方式
跳绳要跳多久才能减肥 跳绳要怎么跳才能减肥
怎么跳绳才能减肥?跳绳减肥最有效的方法
跳绳能减肥嘛
怎样跳绳减肥
跳绳减肥的时间
跳绳怎么跳才减肥
跳绳跳多久才能够起到减肥的功效
揭秘 跳绳减肥的成功经验
减肥成功者的秘诀
跳绳减肥吗 跳绳能不能减肥