面包减肥食谱 狂减15斤
本文已影响3.06W人
本文已影响3.06W人
教你怎样吃面包来减肥
全麦面包以及杂粮面包对减肥比较有利。因其含有的丰富膳食纤维、维生素B族和矿物质,给减肥人士带来促进肠胃消化、提高新陈代谢的功效,而且多吃谷物有益身体健康。
全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的,富含纤维素,它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾,因此有利于减肥;
用各种杂粮配料制作而成的杂粮面包,比如有燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等等,同样含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质,而且都具有促进肠胃消化、提高新陈代谢的作用。
这里要提醒的是,面包通常是通过黑麦、小麦等粮食作物为基本原料制作加工而成的。一般情况下,大部分面包都也可作为日常主食。但是面包也是一种高热量碳水化合物的食品,多吃容易肥胖,因此,要聪明地挑选有利于减肥的面包,并且选择聪明的吃法,才能让面包满足了你的口福的同时,还能使之成为促进减肥的功臣。而不选择一些用了芝士、奶油、牛油等加工的面包,因为这些含都有很高的饱和脂肪,不适合减肥人士多吃。
面包减肥吃法1:将面包烤得酥脆
科学表明,人体在咀嚼的时候可以刺激大脑中的饱腹中枢神经,从而使人很容易就能获得饱腹感。那么,就请你将面包烤得酥脆,出炉后放上至少两个小时的时间,这个时候的面包有嚼劲,就能够达到咀嚼的目的,而且一口面包在你嘴里被嚼的次数自然就会增多,便能减缓饥饿感,很快就饱腹了。
吃少量面包即可获得饱腹感,快快烤一烤吧,嚼嚼面包更瘦身。
面包减肥吃法2:少涂或不涂果酱
对于减肥而言,面包本身是无罪的,面包甚至是有利于减肥的,但是往往就是涂在面包上的各种各样的果酱让无辜的面包成了减肥的大敌。因为那些果酱往往是高糖分高热量的加工食品,而人们总是喜欢大量地涂抹这些果酱,使得在吃面包的同时摄取了大量不必要的热量。
因此,尽量少或者不涂果酱才能减肥。同样道理,蘸点奶酪、黄油等也是不允许的
一个月减肥食谱:让你健康狂瘦的一个月减肥食谱
7天减肥20斤食谱
1周减15斤的减肥食谱 试过都点赞
减肥食谱推荐:面包丁沙拉
鸡蛋减肥食谱 15天速瘦8斤
一周蔬菜减肥食谱 7天就猛减15斤
从早瘦到晚的减肥食谱 1周减15斤
减肥食谱一周减10斤
6款番茄减肥食谱 一周狂瘦7斤
15天水煮蛋减肥食谱 1月激减20斤
3款刮油减肥食谱 7天就激减15斤
一周减肥食谱 让你7天狂甩12斤
风靡日本卷心菜减肥食谱 秋季狂减20斤
生理期减肥食谱 让你28天速减15斤
西兰花减肥食谱 一周狂甩9斤肉
神奇白粥减肥食谱 3天疯狂激减7斤
1周快速减肥食谱 10天轻松减15斤
一周中药减肥食谱 7天狂瘦10斤
超强5大减肥食谱,30天狂减15斤
运动+减肥食谱 5天让你狂瘦10斤
Romee Styijd减肥食谱 刘雯减肥食谱Taylor Hill减肥食谱Josephine Skriver减肥食谱Cindy Bruna减肥食谱Kate Grigorieva减肥食谱Maria B
番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤
面包减肥食谱 狂减15斤
一星期狂瘦10斤的鸡蛋减肥食谱
必看10天瘦身食谱 让你狂减15斤
营养黑米减肥食谱 轻松1月狂减16斤
西红柿减肥食谱 7天狂甩10斤肉
郑多燕一周减肥食谱 7天猛减15斤
一周排毒减肥食谱 7天狂甩5斤
刘嘉玲狂减28斤秘诀 低热红薯减肥食谱
王菲减肥食谱,一周瘦14斤
15天蔬果减肥食谱 1月神奇减28斤
一月狂瘦10斤!美味香蕉减肥食谱