“虚胖”MM春季减肥全攻略
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
1、攻克虚胖可以从吃方面开始入手
根本的原则就是清淡、低盐、低油腻,多摄取一些利尿、消肿的天然食物,如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者,还要注意食补,经常吃一些强肾健脾,并能让气血运行畅通的温补型补品,如老鸭汤、山药炖等等。
2、注意睡眠调养
“虚胖”者如果睡眠质量差,经常做梦、惊醒等,那就要非常注意调养这方面,因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
3、生命在于运动,运动也可以让睡眠质量变好
如果能坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
这些都是水肿虚胖的成因
水肿的主因是体内液体过多,聚积在细胞间隙,造成体内水分过度积聚引起。而不当的饮食习惯,会引爆体内细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡,导致水肿虚胖。
口味重的mm更容易水肿
如果你是个善于观察的人,你会发现吃菜口味重一点点的mm下肢肥胖的比较多。对,这就是水肿惹的祸!盐分摄取过量,体内的钠太多会导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软,所以看起来我们是肿肿的。想告别水肿,不仅要少吃食用盐或很咸的食物,像酱料、腌制品等,都要尽量避免。
特别喜欢吃甜吃腻的人容易水肿
几乎所有的女性都难以拒绝甜食的诱惑,但白米、白面包、糕饼或含糖饮料里含有的精制糖是引起人体水肿的主凶。所以如果真想吃甜食,可以五谷米取代白米,用杂粮面包取代土司,另外以代糖或无糖饮料来取代含糖饮料。实在忍不住,一定要少吃。此外色拉油也能引起水肿,在外面吃饭无法避免这点,所以在家做饭的时候,水肿mm可选取橄榄油、椰子油来烹调食物,为水肿型虚胖釜底抽薪。
喝凉水,晚上喝水,都容易造成水肿
晚上喝水,早上眼睛就肿肿的。这是因为夜间人们新陈代谢比较慢,晚上喝水会加重肾脏的负担,不仅对身体不好也特别容易引起浮肿,特别是眼睛部位的水肿。所以有水肿问题的mm,傍晚六七点以后尽量不要喝水,或者少喝一点水。还有,即使是炎热的白天最好也不要喝凉水,这很容易造成水肿,可以用不会给肠胃造成任何负担的温开水代替。
虚胖减肥食疗方
鸭肉粥:
原料:青头雄鸭肉100克,葱白3根,粳米100克
做法:先将青鸭肉切细煮至极烂,再加粳米、葱白一同煮粥。每日早、晚温热食用,5-7天为一疗程。
功效:鸭肉粥有补益脾胃,利尿消肿的功效。
赤豆薏苡仁红枣粥:
原料:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,
做法:每日熬粥食之。
功效:赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
虚胖的身体表现 虚胖的减肥方法
秋季护发全攻略
气虚会引起防肥胖吗 气虚发胖怎么减肥
虚胖和真胖的区别 虚胖减肥最快的方法
冬季减肥全攻略 推荐好吃又能瘦身的水果
秋季瘦身减肥全攻略
夏季护发的全攻略
冬季减肥:MM必看,饮食攻略大全
夏季瘦腿全攻略
立卧撑训练减肥攻略
初春健康养生全攻略
四类血型女性 快速减肥全攻略
夏季减肥攻略 推荐8种经济简单的减肥法
虚胖如何快速减肥
体虚肥胖的人如何减肥
脾虚肥胖者怎样减肥
虚胖的人怎么减肥最快 虚胖的人减肥快吗
气虚肥胖如何补气减肥
连体裤搭配攻略 微胖MM显瘦法宝
我是虚胖如何减肥
胖MM减肥各有奇招
夏天科学减肥攻略
气虚肥胖的人怎么减肥
春宝宝防病全攻略
中医减肥 —— 谈实胖与虚胖
秋季瘦身减肥全攻略
天生虚胖怎么办 虚胖减肥吃什么
产后健身减肥攻略
不同年龄MM的美腿全攻略
体虚肥胖者怎么减肥
虚胖跑步减肥有效吗 虚胖的人怎么减肥最快
有什么营养好吃的减肥餐 快速瘦脸食谱全攻略
虚胖的人怎样减肥