办公白领的暖冬养生法
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【导读】: 我们的身体,跟四季的变换轮回有很大的关系,很多时候,季节的变换也会影响我们的心理和生理。想要随时随地地让自己舒适养生 ,那么就要跟着时间的脚步而变换不同的方式。现在我们就来看看,从秋到冬的转变过...
我们的身体,跟四季的变换轮回有很大的关系,很多时候,季节的变换也会影响我们的心理和生理。想要随时随地地让自己舒适养生 ,那么就要跟着时间的脚步而变换不同的方式。现在我们就来看看,从秋到冬的转变过程中,我们最好要做哪些准备。中国古代医学认为:人体的健康、容貌的维护与四时变化有密切关系,春时阳气开始升发,至夏最为强盛,秋天阳降阴升,冬季阳伏阴盛。因此中医强调养生美容 必须“顺应四季”,本期专家针对职场人士制定一套完整的秋冬保健方案以飨读者。
给“拚命三郎”的建议:减压
《黄帝内经》提出:“早卧早起,与鸡俱兴”。意思是秋天气候转凉,要早一点睡觉,以顺应阴精的收藏;还要早起,以顺应阳气的舒长。
拚命三郎=每天早出晚归,以公司为家的拚命男。
整个夏季,“拚命三郎”在体内沉积了太多的压力,例如胸闷、心悸、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等。入秋后,就需要以温暖的方式驱除压力。
1.按摩心包经:
这个方法最主要的功效,在于消除心脏外部的心包积液,解除心脏所受不必要的压迫,使心脏的正常功能得到发挥,有能力将血液输送到身体各个部位,将堆积的废物带走。过多心包积液的去除,可以减少许多人体的不舒适感,这个方法可以提升人身体的免疫力。
包心经阻塞会造成整个手臂的麻痹,手臂冰凉,活动不便,同时感觉咽喉特别干燥,想喝水。
2.热水+醋泡脚:
晚上回到家,在热水中添加适量食醋泡脚,大约1000毫升的食醋倒入盆中,加40度以上的热水,水量淹没脚踝关节处,水变凉时加热水。热水泡脚本身就有解舒肝的效果,肝火旺的男人有可能头发会很油,如果每天泡脚半个小时还可以缓解头发出油及脱发的问题,更可以增加免疫力,改善睡眠质量。
给“贪杯太郎”的建议:食疗“燥”是秋季的主气。秋燥灼津,伤及肺阴,久之可伤及胃阴,或伤及肝肾。因此,秋季食疗特点是以润燥生津,养阴润肺为原则。以下两种方法非常适合“贪杯太郎”们在秋天护肝使用。
贪杯太郎=工作应酬常陪客户喝酒的酒精男和酒瘾大的贪杯男
1、葛花水——办公室常备
中药葛花加开水。取适量葛花放入开水中冲泡。此配方有醒酒功效,轻松唤醒你投入到工作中。
2、五味子粥——家中常备
大米100克、五味子10克。一起文火熬制。五味子可以护肝、补肾,大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量的酒精对肝的伤害。
给“职场OL”的建议:舒+补
不管你是业务精英还是公司的女主管,每天都有很多事情要做,见客户、处理日常事务,常常分身无术,入秋后,更发现脸上容易长痘,脾胃不适,心情无端烦躁,下班后发现小腿水肿……你需要的,就是舒缓与补养。
1、睡前泡精油浴
睡眠不佳,脸色晦暗、腰酸腿疼、心理紧张等状况在OL中屡见不鲜。如能临睡前,啜饮花茶,泡个芳香浴,缓缓洗涤整个不安的身心,不但可以排毒,还可以消水肿。
配方1:薰衣草2滴、丝柏3滴(舒缓)。
配方2:柠檬2滴、橙花1滴、甜橙2滴(消水肿)。
注意:绝对不要用太热的水洗澡,泡浴的时间不宜超过15分钟。
2、进补以清补为宜
苦瓜祛心火,莲藕防秋燥。秋季进补应以“清补”为主,既消除夏日酷暑的“后遗症”,又可调理脾胃功能。但要根据身体情况确定进补方法,切勿盲目进补。
进补主要侧重于养阴、补气——常见的滋阴补品有:枸杞、玄参、玉竹、麦冬,均可促进津液的分泌,并具有免疫调节的作用。常见的养气补品有:人参、黄芪、白术、茯苓,有益气培元作用(但有些体质不适合此类补药,需在医生指导下服用)。
给“减肥 族”的建议:保暖+食补
过度的节食会导致痛经和闭经的状况发生。所以建议节食减肥 的女性在秋天除了应该做好保暖措施,还要进行食补。否则到了冬天,身体没有更多的能量储备,会出现功能失调,影响到工作和生活。
正确的节食减肥法应该是:吃得全面(营养不缺)、减少热量摄入(量要少)、经常更换食谱(不厌食)、适量运动(消耗热量)。
1、年轻女性,特别要注意下腹部的保暖,以免引发痛经、月经紊乱等病;中医认为体内脂肪积聚是脾不运化造成的,可以通过调理脾胃来控制体重,而不要过度节食。
2、生理期过后,用红糖+生姜泡水,连续饮一周。
秋季养生 8个关键词
肠道保养:
建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。
骨骼保养:
由于人体的骨骼密度在冬天是最低的,在秋季也相对夏季较低,所以需要补充维生素D,确保每天进食含钙丰富的饮食。
预防感冒:在一盆热水中加入薄荷精油或者龙加利(桉树)精油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。
解决困倦:
人体秋冬季会产生更多的褪黑激素,这种激素能使人感到昏昏欲睡,而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果,吸收其中的铁则可以防止困倦。
常食生姜:
生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环,因此可在日常食物或饮水中加入生姜。
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