低碳减肥法是怎样的
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低碳减肥法是怎样的?在日常生活中,很多人都对减肥很重视的,因为肥胖会影响人们的健康的,所以有些人在减肥的时候会采用低碳的减肥方法,下面小编分享低碳减肥法是怎样的,一起来看下吧。
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低碳减肥法
也就是不吃碳水或者是少吃,但是蛋白质啊或者是脂肪还是吃,那是因为大家觉得碳水的热量较高,所以从营养学方面来讲是不利于健康的,而碳水是什么呢?主要就是像米饭、谷物这种主食。但是我们国家地大物博,在原先物质贫瘠的时代粮食占据了一定的地位,所以你说不吃米饭不吃五谷,可能要被老祖宗耻笑,而且老一辈的人也在说五谷养人,哪有不吃的道理。我们中国人和外国不同,从古至今我们就是靠五谷生存的。
但是别说什么有背传统,我们要是一直吃古代的五谷可能还真能瘦下去,因为那些都是植物的精华,不像现在这样的精加工,再有就是人们的生活水平提高了,吃五谷的已经很少了,一般还会吃一些深加工的食物,比如面包蛋糕等,但因为其含有大量的糖分,所以在营养学上也是不值得推荐的。
所以在说的简单一些,就是所谓的.低碳减肥不是不吃五谷不吃米饭,而是要少吃那些精加工和深加工的,多吃一些原生态的全谷物,这样把身体养好了每天再结合运动,那么不管是减肥健身身体素质都是极好的,所以不是所谓的低碳能减肥,就算是你吃全谷类,吃的高碳了最后再去结合运动也是一样能瘦的。
而且全谷物还吃完之后饱腹感极强也不会饿的很快,这样吃能帮助你减肥和获得健康真是一举两得~
低碳减肥法是怎样的2
低碳减肥的方法有哪些
1、不坐电梯
不坐电梯爬楼梯,省下大家的电,换自己的健康。想减肥的人很多,但是越减越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懒,每天都坐着不动,即便是从一楼到二楼还做个电梯,你不想长胖都难了。所以给自己定一个规矩,3—5楼以下的一律不坐电梯吧。每天爬楼梯10分钟,一年可瘦5公斤,而且爬楼梯有助於增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。
2、骑自行车上班
骑自行车上下班的人一不担心油价涨,二不担心体重涨。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。如果一星期三天,每天早晚各骑自行车一次,能够在一个月内减掉3-5斤体重。
3、少吃肉食多吃素食
一百年以前,人们的饮食结构还是以素食为主的。过量肉食至少伤害三个对:动物,你自己和地球。
无论居家做饭还是外出点菜时,多选择选择木耳、菌类、时令蔬菜,少吃大鱼大肉、海参、鲍鱼等。不仅能省钱,还能养生和减肥。要知道,一个炸鸡腿的热量是高达400千卡,你跑步40分钟也消耗不完。
4、拒绝当“宅”女
没事多出去走走,“宅”是很费电的。对于喜欢“宅”在家里的女人们来说,这一条有点受打击。姐姐我就爱宅了,碍着你了吗?是的,宅居没有碍着别人,但是影响了你的健康和体重。生命在于运动,如果你大多数时间都坐在电脑、电视机前,你的健康状况将会越来越差,视力下降、眼睛干涩、颈椎酸痛、腰椎病、心理障碍等问题都会找上门来,你的体重也会越来越高,特别是腰部肥肉。当然,你还浪费了很多电。
所以小布建议你要赶紧走出“宅子”,走到真正的外界去呼吸新鲜空气,多参加一些社会活动和体育运动。保持与外界的接触和互动,回归社会,快乐地生活。
5、室外慢跑取代跑步机
用在附近公园里的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼。对于喜欢运动的你来说,首先要恭喜你,因为你拥有较好的生活态度和习惯。其次建议你除非天气条件或者环境不允许,有条件的话,还是到附近公园或者小区小道上跑吧,既能呼吸新鲜空气,又能省电。实在不行,原地慢跑的效果也是差不多的,没有必要为了标示高品位,就摆一个跑步机放在家里
6、在自家养花养草
绿化不仅是去郊区种树,在家种些花草一样可以,还无须开车;有庭院的话,自己开辟一个小花园,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。每天养成护理花草的习惯,避免了饭后立刻坐着不动,肉肉都长在小肚子里,同时又能美化环境,提升审美情趣、净化空气,何乐而不为呢?
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