经期保养方法
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经期保养方法,水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想,很多女生在月经期间皮肤和身体状态会变差,有些女生还会经常感到肚子疼痛,经期是需要好好保养的,下面是经期保养方法,一起来看看吧。
经期保养方法1
1、注意保暖:
对于女人来说,在每月月经来临前,要特别注意对自身的保暖工作,尤其是在冬季。因为如果这个时期女性受到了寒气的侵袭 ,那么在经期时,就很可能会出现痛经的状况。
2、注意饮食:
女人在经期来临时,一定要注意自己的饮食,对于寒性的食物要做到不吃,如雪糕,西瓜和梨等。因为这类食物很可能会加重其痛经的程度。此外,女性在经期的前两天最好食用一些补血的食物,如大枣和阿胶等。
3、要注意休息:
对于经期的女人来说,他们每天要保证8个小时的睡眠时间,千万不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作压力,以防影响到自己的月经量。
4、适当按摩:
对于经期的女人来说,他们的身体是非常容易困乏的,所以女人最好在下班时,去专业的'按摩店进行全身性的按摩,以缓解这种疲劳感。
5、要注意保养:
女人在经期来临期间,皮肤会达到一个最佳的吸收状态,所以女人最好在这个时期适当的做一些面膜,相信她们将会收到不错的效果。
经期保养方法2
1、清洁卫生:
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
2、饮食有节:
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、避免房事:
月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
4、寒暖适宜:
注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
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