在生活上有哪些食物可以美白
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在生活上有哪些食物可以美白,一张白皙红润的脸是我们出门社交的必备,护肤是由一道道工序组成的,皮肤白皙可以决定你的起色和美丽,学会在生活上有哪些食物可以美白,一起来变美吧
在生活上有哪些食物可以美白1
一、水果篇
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
2、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的。美眉可以多吃。
3、其他水果
西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果,也都含有丰富的维生素C,多摄取能让肤质水水嫩嫩,白皙无瑕。
二、蔬菜篇
1、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。
2、西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。
3、白萝卜
白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
4、芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
5、黄瓜
黄瓜含有大量的'维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。
7、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。
8、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。
7、豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
8、绿色蔬菜
绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消化,多食用也不用担心发胖。
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1、芝麻
不要小看芝麻,它含有蛋白质及维他命E,可滋润肌肤,帮助新陈代谢。黑芝麻糊食得多皮肤会滑溜、少皱纹,仲会令肤色红润白净。
2、豆浆
由黄豆制成,含极丰富的蛋白质,增白的同时还可清除毒素。
3、粟米
含大量维他命E、磷质,能促进细胞生长,和延缓细胞老化。
4、核桃和杏仁
含蛋白质,能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
四、其他
1、长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
2、莲子百合粥,美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红,必先加强肺的功能,长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
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一、每天吃高维生素C水果
维生素C是“永恒的美肤”。如果你想拥有不易被晒伤的健康和娇嫩的皮肤,建议你吃2至3份高维生素C水果,番石榴,猕猴桃,草莓,神圣水果,番茄或柑橘。
二、适量摄取黄红色蔬果
红色,黄色水果和蔬菜以及深绿色叶类蔬菜,如胡萝卜,芒果,西红柿,木瓜和菠菜,都含有大量的胡萝卜素,这对抗氧化剂和增强皮肤抵抗力非常有帮助。但是,这类食物不宜过多食用,否则容易使皮肤看起来“发黄”。
三、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素,它还具有抗氧化能力,是女性保持光泽和娇嫩肌肤必不可少的。在大豆产品中,豆腐和豆浆(建议不加糖)是更好的选择,而其他加工大豆产品,如干豆和大豆皮,比普通豆腐热得多。 100克传统豆腐含有50-88卡路里,但日本炒豆皮含有385卡路里,所以不要吃太多。
四、抓把坚果当零食
对于皮肤,你吃的脂肪可能是“天使”或“魔鬼”。关键是看你正在吃哪种油。大多数坚果中的植物油含有丰富的维生素E,有助于抗氧化和消除自由基。另外,如果你经常吃白米饭和白面包,建议放弃它们吃全麦!因为“皮肤越厚,皮肤就越薄”。
五、来杯热可可
许多科学研究已经消除了巧克力的不满,证实它是一种健康的好食物,因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂,如可可多酚,黄酮类化合物,适量摄入对皮肤有益。目前,您可以购买100%纯黑色可可粉,不添加糖和奶精。只需将热牛奶混合并加入少许红糖(记住它有点!),你可以享受美味的热可可。
六、每天两杯茶
美国研究人员指出,饮用绿茶或使用含绿茶的护肤品可以减少约1/3的皮肤损伤,松弛和刺激性过氧化物。一般来说,健康的人喝茶,保持健康减肥瘦身。它更适合每天2~4杯。不同类型的茶也可以改变。
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