尚雯婕土肥圆瘦成白富美 曝减肥法
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【导读】:大家都知道尚雯婕刚出道那会儿绝对是标准的土肥圆,现在瘦了之后立马气质不一样了。究竟她是怎么减肥的呢?一起来看看吧!
一种健康习惯的养成:
“实行瘦身饮食方案前,你必须认清这其实不仅是减肥,更是一种健康习惯的养成。它不会立竿见影,但只要坚持,就会看到效果。”尚雯婕当时给自己立下半年时限来减肥。
开始没什么变化,但过段时间上秤,竟掉了10斤!更有趣的是她发现自己对食物的口感也变了,对糕点和油炸类食物中过多的油糖产生反感,并爱上食物原始清新的味道。也因为油腻食物吃得少了,皮肤也健康起来,原本化完妆很快就会浮油,现在已经整整一年没在怎么使用过吸油面纸。
瘦身不可操之过急
“春节时牺牲最大的就是还得保持平时的饮食,没敢多吃。”尚雯婕现在的外形跟刚刚出道时有了很大的变化,退去了婴儿肥,人显得很清瘦,所以对于减肥,她很有一套。尚雯婕认为:“瘦身不可操之过急,瘦身是对自己系统饮食习惯的重组。”
以下就是她瘦身的3个基本原则:
1.挑品种:即挑吃那些高蛋白低脂肪有营养的食物,如鸡蛋、豆制品、粗粮制品、蔬菜、水果等。
2.挑时间:即高热量的留在白天吃,越临近睡眠,越是减少热量的摄取,但可以多喝果汁、豆浆等低热量饮品。
3.替代法:即用低热量的食品替代必须吃的东西,例如用薏米杂粮粥替代米饭等这种做法。如长期坚持会有很好、很健康的瘦身调理效果。”
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