超神奇1周减肥食谱 让你瘦到尖叫
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
【导读】:想要减肥,就必须找准正确的减肥方法。那么,以下的一周减肥食谱绝对是你的上乘之选。只要你照着吃,保证让你瘦到尖叫。
一周减肥食谱的原理
一项研究显示,橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽的颜色的食物可以刺激人的食欲,如果你的餐桌上有这类颜色的食物,你就会不知不觉得多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。而乳白色、白色的食物,例如豆腐,鱼类,等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物,如嫩笋,色彩中性,这些食物本身都不含高脂肪,又有丰富的营养元素。所以如果在一周里的七天有计划的调整食品的颜色,每天只吃一种颜色的食物,会让你的身形有所改观。
提示:
白肉,白色的食品含有丰富的蛋白质,能及时补充人体所需要的能量;白肉肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。白肉是一个营养学上的词。狭义上指家禽的肉,特别是鸡胸;之所以叫白肉,是因为鸡肉是白色的。这个概念在广义上还能扩展到红肉之外的肉类。
白肉可以包括鸟类(鸡、鸭、鹅、火鸡等)、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物(虾蟹等) 或双壳类动物(牡蛎、蛤蜊)等。虽然三文鱼、煮熟的虾蟹等都是红色,也不能算作红肉。
绿色蔬菜,蔬菜能为你提供大量的植物纤维,促进人体的代谢。
根据以上的心理暗示食欲的方法,根据食物的颜色为你制定美味的一周瘦身食谱。
星期一
早餐:沙拉三文治,一杯豆浆;
午餐:鸡肉蔬菜沙拉(少放沙拉酱);清蒸鱼;一碗白米饭
晚餐:鱼头豆腐汤,白烩大白菜,一碗白米饭。
星期二
早餐:小馒头2个;一杯酸奶;
午餐:一碗白米饭;白斩鸡;白烩通菜;
晚餐:菠菜,大虾,清汤。
星期三
早餐:奇异果1个,胡萝卜汁一杯;
午餐:一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;
晚餐:香菜豆腐汤;鸡丝沙拉。
星期四
早餐:清汤粉;
午餐:白烩大白菜;虾米冬瓜粉丝煲;一碗白米饭;
晚餐:蛋花紫菜汤;蒸田鸡;傍晚白米饭。
星期五
早餐:燕麦片/燕麦粥,菠菜汁;
午餐:一碗白米饭;鸡丝拌粉丝。
星期六
早餐:番石榴一个,白粥一碗;
午餐:白烩大白菜;海鲜粥
晚餐:杂果鸭胸肉;鱼头豆腐汤;
晚餐:杂果鸡扒一份;一杯酸奶。
星期日
早餐:奇异果1个,沙拉三文治;清水一杯;
午餐:白烩大白菜;清蒸鱼;冬瓜汤;
晚餐:三文鱼沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。
神奇香蕉减肥食谱 1周轻松瘦10斤
减肥实用秘笈 让你瘦到尖叫
夏季吃这4大食物减肥 瘦到你尖叫
一周神奇豆浆减肥食谱 7天减12斤
蜂蜜减肥食谱 让你神奇激减23斤
神奇鸡蛋减肥食谱 让你3天瘦3斤
让你瘦到尖叫的饮食减肥
神奇柠檬减肥法 让你1周狂瘦10斤
改良版3日苹果减肥食谱 瘦到尖叫
让你暴瘦到尖叫 模特独家7日瘦身食谱
8大另类减肥绝招 让你瘦到尖叫
神奇!一周瘦10斤的鸡蛋减肥食谱
1月神奇减肥食谱 周瘦12斤不反弹
夏季一周减肥食谱 让你每天瘦1斤
5款西兰花减肥食谱 让你1周瘦4斤
7日强效瘦身食谱 让你暴瘦到尖叫
神奇柠檬减肥法 让你一周瘦12斤
一周鸡蛋减肥食谱 让你1月瘦10斤
一周蔬菜减肥食谱 1月神奇减26斤
8款蜂蜜减肥食谱 让你1周速瘦15斤
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
夏季一周减肥食谱:让你吃的尽兴瘦到惊讶的减肥食谱