12种减肥食品 去油脂瘦身效果好
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
【导读】:想要减肥,就要从日常的饮食着手。多吃有减肥效果的食物,少吃几口高热量食品,绝对会瘦下来。
1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的用途。由于燕麦中含有丰富的食品纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维轻易被人体接收,且因热含量 低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结 石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗用途。
3、葱蒜:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的消融。洋葱几乎 不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中 提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含 量。大蒜素的二次代谢商品——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成用途,故 能提防血栓。大蒜还能治疗胖胖。
4、山药:其黏液蛋白,能提防心血管系统的脂肪沉积,维系血管弹性,防止动脉硬化,削减皮下脂肪沉积,防止胖胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循 环的功能。别的,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节时代如有消化 不良,能够用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻:素有“海洋蔬菜”佳誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂用途。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能明显降低血清胆固醇。 海藻还含有很多怪异的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等用途。
6、银耳:银耳有较着的降脂和抗血栓用途。
7、土豆:有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱均衡、延缓朽迈及防癌抗癌用途。土豆含有丰富的炊事纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。
8、芹菜:含有较多炊事纤维,额外含有降血压成分,也有降血脂、降血糖用途。
9、红枣:多食能进步机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂:可增强和调节心肌,增大心室、心房举动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢。
11、菊花:有降低血脂的功能,具有平稳的降压用途。在绿茶中掺加一点菊花,对心血管有很好的保健用途。
12、苹果:其果胶具有降低血液中胆固醇的用途。苹果含丰富的钾,可解除体内多余的钠盐,如天天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有益处。
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
辟谷减肥 10种奇特瘦身法效果好
10种消脂减肥食物 瘦身快人一步
减肥效果最好的12种瘦身食物
吃什么减肥最快最有效 10种食物减肥效果好
喝什么茶可以瘦脸瘦身 推荐四种效果超猛的燃脂减肥茶
减肥食谱一周瘦10斤 超效吸油吃出好身材
吃什么减肥效果好?秋季瘦身首选这9种食物
节后饮食瘦身 5款减肥美食刮油脂
吃火龙果能减肥吗?消脂排水肿瘦身效果好
吸脂减肥的效果好吗 吸脂减肥效果不错
4款减肥食谱 强效排毒瘦身效果好
2日排毒刮油减肥食谱 效果好到爆
十种自制减肥茶 去油消脂塑身型
吃什么减肥 3种水果瘦身效果超好
22种高效燃脂减肥运动 1天就能瘦
燃脂效果最好减肥食谱 1月减30斤
10种减肥果蔬 燃烧脂肪排毒瘦身
10种高效瘦身食物 减肥不节食月减15斤
冬季12种减肥食品 排毒瘦身很简单
吃奇异果能减肥吗:高效的奇异果减肥瘦身食谱
减肥必备:20种超有效的减肥瘦身食物
吃什么减肥 10种食物减肥效果好