双节过后紧急瘦身 6个小妙招轻松瘦
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【导读】:长假回来又变胖了?觉得减肥超级困难,也许是你没选对方法。下面这6个减肥小妙招,轻松助你减肥,每天天伸伸腿,动一动,不仅锻炼身体,减肥也不吃力呢。
睡眠前:让脖颈挺拔些
“脖颈运动操”练习方法
首先头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几 秒钟,然后还原。左右重复20次。然后头部后仰,用双拳撑住下颏两侧,两肘相并 ,头最大力往下,停留片刻,重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上,将头部探出 ,并与地面平行。
头部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停留片刻,重复10次。最后,面对墙 壁双臂支撑,与身体保持垂直,两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双 脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次即可。
起床时,让胳膊变长些
“伸懒腰瘦手臂”实施办法
每天早上,人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好,建议你每天清晨伸个大大 、长长的懒腰。注意,拉伸时动作一定要慢,当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止, 动作保持15-30秒。不要前后摆动,这是你的肌肉已接近最大长度,动作惯性太大会 造成损伤。在你保持拉伸时,别忘记用呼吸放松。另外,每次健身课前伸个大懒腰 ,让韧带“预热”到一定长度再投入训练,胳膊“拉长”效果最好。
月经前2天:让胸部变大
3种经典的丰胸精油搭配方案
1、天竺葵、依兰、茴香各3滴+迷迭香5滴。
2、乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴。
3、柠檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴。
注意:不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压。
月经期间:让毒素少些
两个穴位帮你排毒瘦身
涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按 涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血 液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置 就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里。轻轻点按这个穴位,能 促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力。
午饭后:让腰部变细些
运动医学专家指出,学会正确的走姿,是拉长腰部的关键。在走路时,你要注意 以下要点:一要上体笔直,下巴前伸,高抬头,感觉头顶有根绳吊着,两肩向后舒 展,这样脊椎骨才显得挺拔有力。用这种姿势走路,你会觉得胸和腰轻微受力,胸 骨和腰骨有轻微痛感,不要怕,这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长,腰关节也处 于延展状态,经常这样行走,腰部就会变得苗条颀长。
运动后:让双腿变长些
敲打胆经4大穴位准确位置
环跳穴:站直绷紧臀部,臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是环跳 穴。
风市穴:站直,两手自然下垂,中指尖正对大腿外侧处就是风市穴。
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