水肿胖+麒麟臂 方法选对瘦36斤
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
【导读】:身体总是容易浮肿,即使体重不超标,但看着就很胖。下面这位减肥达人亲身减肥经验,看看她是如何成功减掉麒麟臂,学学水肿型体质减肥方法。
身体总是容易浮肿,即使体重不是很超重,但是看起来就是要胖很多;都说麒麟臂很 难减,但是芳芳却成功的瘦下来了,她是怎么做到的呢?现在揭晓!
减肥真人档案
姓名:芳芳
肥胖类型:水肿型肥胖
减肥前体重:136斤
减肥后体重:100斤
减肥成果:↓36斤
芳芳的发胖史
大学时因为住在学校,没有爸妈的管束,就经常吃零食,晚上还加餐等等,慢慢的体重就开始涨起来,但也不是很胖。工作之后,因为压力比较大,常常吃饭不规律,要 么不吃,要么就暴饮暴食,零食也不间断地吃。
中午在公司吃的那顿味道不是很好,所以吃得不多,导致下午工作的时候很饿,总会不断的塞零食。下班后还要到馆子里去吃一顿丰盛的晚餐,晚上看电视上网的时候会 再吃一些零食,如薯片、锅巴等。加上平时运动也很少,上班就是坐在办公室,两年 时间胖到了136斤。
芳芳下定决心减肥……
下定决心减肥原因有二,一是肥胖影响到了健康,公司体检,查出有轻度脂肪肝,需要对体重进行控制;二是亲戚朋友都说,女孩子太胖不好,将来结婚穿婚纱不好…… 而且,公司同事有些也会在背后议论,说我这么胖还天天乐呵呵的,而且居然有男朋 友……说这些话时刚好被我听到了,真的很气愤!
芳芳告诉你,瘦水肿型肥胖应该这样吃!
早餐:丰盛
早餐可以吃得丰盛些,除正常早餐外,减肥时想过过嘴瘾,吃一些饼干、糖等小零食 都可以少量进食。一般早餐是2片全麦面包+1份蔬菜+2个水果。蔬菜最好是水煮的,加 上自己喜欢的作料。
上午的时候中途会喝一些蜂蜜水,这样既可以清肠又能缓解饥饿。
午餐:素食
减肥期间午餐我基本戒掉荤食了,只吃素菜,就在公司的食堂吃。午餐一般是1份蔬菜 、+半碗米饭,如果是面条,一般吃2/3碗。
晚餐:沙拉
晚餐很重要,一定要特别注意,关键词——少碳水化合物,少油,少重口味食物。尽 量提前晚餐时间,最好6点前吃完。然后7点半之后最好不要再进食了。晚上饿的话, 可以喝1杯酸奶。
晚餐食用蔬菜沙拉刚开始可能会很饿,可以选择吃一些水煮菜,加1小碗杂粮粥,或是 1个紫薯。
有些人吃沙拉喜欢放很多沙拉酱,其实这样还不如不吃,沙拉酱热量超高。
我这这样吃的!我在超市买那种袋装的什锦蔬菜沙拉,然后放一些胡椒、盐、少量沙 拉酱(我买的是丘比的脂肪减半型)。纯吃菜的滋味真的不好受,总觉得自己是一只 羊……但是想想减肥之后可以去商场随便试穿S号的衣服,忍了!
茶饮
减肥期间一直坚持饮用乌龙茶,个人觉得效果很不错,消脂效果超好。
芳芳告诉你,减赘肉、瘦麒麟臂这样做效果最好!
1好习惯:因为长期坐着,导致腰腹赘肉也不少,所以减肥期间我会每小时离开座位做 一些拉伸动作或者是起身接水等等。
2瘦麒麟臂小动作:举小哑铃对瘦麒麟臂非常有效。我以前胳膊很粗,也很难减,现在 已经很细了。具体方法就是双臂与双肩齐平,举小哑铃50次。我也会在公司练习,同 事也会看到,不过没关系,我不在乎别人看,反正是趁去接水,上厕所等休息时间做 ,也不会影响工作。一般做1次需要坚持3分钟。
3餐后站立:午餐和晚餐后我都会站立20分钟到半小时左右。
4上下班快走:我家离公司很近,所以上下班我会快走30-40分钟。快走很有效,我开 始减肥第1个月没有控制饮食,单纯快走就瘦了8斤。也可能是那时基数比较大,比较 容易减。
5睡觉瘦腿运动:睡前会做一些简单的瑜伽动作,一般做15分钟左右。还有就是躺在床 上做1组空中蹬车轮的动作。
麒麟果孕妇能吃吗 麒麟果能保存多久
你不是胖只是水肿而已!水肿型肥胖减肥方法
麒麟珠宝什么档次 麒麟珠宝哪个国家的
手臂肌肉的锻炼方法 练出撑爆衣服的麒麟臂吧
麒麟果和火龙果的区别是什么 麒麟果的功效与作用
吃藕!麒麟臂水桶腰短粗腿 女星真实身材原来是这样
郭麒麟胖瘦之前的对比照,郭麒麟是怎么瘦的
麒麟臂这么穿好看也许不难办
蝴蝶臂和麒麟臂的区别 蝴蝶臂和宽背怎么减
水肿型肥胖减肥方法 教你如何战胜水肿型肥胖
水桶腰大象腿麒麟臂 这些女星真该减减肥了!
166斤胖妹独家减肥方法 9个月瘦74斤
水肿型脸胖怎么区分 脸部消水肿的最快方法
夏季5招完美击败“麒麟臂”
麒麟瓜多少钱一斤?麒麟瓜多少钱一斤2017?
水肿型肥胖怎么减肥 消除腿部水肿方法
水肿腿怎么瘦 5个方法快速排水消肿立即瘦
麒麟果味道好吃吗 麒麟果价格多少钱一个
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗
瘦麒麟臂的最快方法 4个方法帮你有效改善麒麟臂
针对3种问题手臂的快速瘦手臂方法 甩掉拜拜肉
郭麒麟不想继承德云社是怎么回事 郭麒麟个人介绍
范冰冰麒麟臂柳岩水桶腰 盘点女星最想删掉的爆肥囧照