减肥也要松弛有度 5招让你吃饱又减肥
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
【导读】:现今,各种专家制定各种减肥计划,但是完全按照减肥计划饮食不仅很难做到,而且毫无乐趣可言。我们讲究减肥也要“劳逸结合”,松弛有度,偶尔放纵能让紧绷的减肥神经放松,也更容易持久。
避重就轻的小建议
不要因为默许可以让你稍微放纵一下,就拼命的吃那些高脂肪、高油腻的食物。你可以不用点蔬菜沙拉,但是就算偶尔给自己的胃“放个假”也别去点那些大分量的油炸食品。可以和你的朋友点一份,享受分享的乐趣的同时,也控制了自己的食量。
偶尔让减肥大计歇一天
如果确实很想吃那些久违的美食,不用时时都拒绝它们。挑一天给你的减肥计划放个假,这样能让你更加有动力而不是经常偷吃。
晚上吃大餐那白天一定要吃
要提前计划,这样你就有更多的选择去消耗卡路里。晚餐要到外面吃吗?那午餐的时候就尽量选择低热量低脂肪的食物,并且只吃到6-7分饱。千万不要因为晚上要去外面吃大餐而白天不吃,这样只会让你在晚上控制不住自己而吃得更多。别选择自助餐,“扶墙进扶墙出”的观念太Out了,对减肥大业更是致命一击。
偶尔给自己点小甜头
减肥的人会因为自己偶尔忍不住的放纵而惴惴不安,你大可不必担心吃一小块蛋糕就能破坏掉你的整个减肥大计,别因为吃了一小块蛋糕就觉得必须多跑5公里。一天摄入热量600卡路里以下,对你的腰围绝对没有任何影响。不过,还是要长期保持健康的饮食习惯,要是每天都吃一小块蛋糕可是完全不一样哦。
想吃什么就吃吧
为了防止长胖,很多食品都出了替代版。糖让人发胖,所以发明了代糖和木糖醇;可乐让人发胖,所以有了零度可乐。但是你需要擦亮眼睛,大部分看上去对减肥有效的替代品——比如零脂肪的冰激凌——其实充斥着糖分和人造甜味剂。为了追求这种满足感,你会吃更多替代品,那还不如吃真正你想吃的那种食物呢,但是一定要有节制。
5款晚餐减肥汤 让你hold住饱腹感
产后减肥很艰难 教你4招也能轻松减肥
晚上吃什么减肥又饱腹 晚上吃啥饱腹又减肥
吃什么减肥快?5款营养又美味的家常减肥食谱
晚上吃什么菜能减肥?5道减肥餐供你选
下半身肥胖如何减肥 5招让你变苗条
怎么减肥皮肤不松弛 减肥如何保证皮肤不松
睡觉也能减肥!5招让你越睡越瘦
十个日常减肥小妙招 让你又瘦又美
面包减肥新吃法 让你减肥不用饿肚子
小心节食减肥让你越减越肥!健康减肥才是王道
减肥就要吃苦 苦瓜减肥5天瘦12斤
海带有助减肥 多吃紫菜也能减肥冷菜海蜇减肥奇佳零食海苔助减肥牡蛎好吃又减肥
减肥也能抱佛脚 快速减肥小妙招
过度减肥危害大 独创防骨质疏松减肥操
怎么减肥最快不反弹?6招让你hold住减肥成果
吃什么饱腹又减肥:4招让你减肥吃的少又饱
6种食物让你越吃越瘦!减肥也不需要挨饿
减肥之后脸会瘦吗 减肥之后皮肤松弛怎么办
松花粉有减肥效果吗 松花粉怎么吃减肥
胖子减肥后皮肤会松弛吗 胖子减肥后皮肤松弛怎么办
大腿肉多肉松好减肥吗 四招让你有效减掉大腿赘肉
减肥后皮肤松弛怎么办 三招教你恢复紧致肌肤