冬天变胖怎么办 三招教你应对冬季发胖
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
【导读】:由于各种因素冬天到来之后很多人都有明显的发胖感觉,其实冬天变胖是一种很正常的现象,不过还是要抓紧减肥,否则春天到来之后可能还会继续胖下去。
1、节食
到了冬天身体本能的会想要摄入一些高热量的食物,而且天气寒冷的时候吃一些高热量的食物也有利于保暖,但是在如果想要减肥的话,首先就可以从饮食方面入手。冬季减肥在饮食上我们应注意少吃高能量食物,一些常见的高能量食物,比如油炸食品、甜品等就不多说了,这里主要给大家罗列一些容易被我们忽视的高能量食物,以防“不知不觉中就把自己吃成一个大胖子的惨剧”发生。
2、运动
一到冬天很多人容易变懒,其实这也是一种正常的生理现象,但如果是想要减肥的话,即使是在冬天也一定要坚持运动。冬季的确不适合户外运动,那就让我们把运动挪到室内吧,晚上在家里做做健身,上下班在公车里尽量站着,上下班可以爬爬楼梯,饭后靠墙站立30分钟,对于保持身材都是非常有益处的。
3、作息时间
冬季天气寒冷很多人容易赖床,甚至一天到晚窝在被子里面,这样很容易导致发胖,所以想要减肥的话最好早睡早起,不要熬夜和赖床。另外因为冬季夜长,所以人们会比平时起得稍晚一点,但睡眠的时间也会稍向后移,就会造成吃宵夜的现象发生,我们要做的就是改掉吃宵夜和睡懒觉的习惯,即使你坚决要睡懒觉也要做到不吃宵夜。
进入冬季之后天气变冷,人们会开始胃口大增,同时身体为了御寒也开始储存脂肪,再加上身体变懒不爱运动,都是冬季容易长胖的原因。
首先天气寒冷,身体处于保暖的需求会囤积脂肪来抵御寒冷,寒冷的冬天,我们身体里的热量是非常容易散失的,而脂肪层就需要吸收很多热量,身体里的脂肪层本能的会迫使我们去吃很多的食物,从而饭量和食欲都会增加许多,并且我们的脂肪层也会增加我们的饥饿感,导致我们人体在冬天的时候会比以往更能吃,也更容易饿。大量的摄入热量,也会使我们积攒脂肪层。
其次冬天到来之后身体的新陈代谢会下降,食欲会增加,但是运动量却会减少。一到冬季代谢就减慢;平时的运动也减少了;因为冬季节日很多,也就聚餐比较多,因此在饮食上面就有变化。简单地说,就是你吃的多,反而动的少,还有加上新陈代谢降低,那么长肉也就是必然的。还有就是冬天的寒冷大家穿的都比较臃肿,因此给别人一种发胖的错觉。
头发少怎么办?教你冬季时尚梨花头增发量
钱枫发文回应变胖怎么回事 钱枫发文回应变胖原因
胖女孩冬天怎么搭配衣服
你是真胖还是虚胖?三个药方帮你告别“胖妹”生涯
冬季怎么护理头发 冬季护发、干发以及防静电方法统统教给你
冬天里让你悄然发胖的八种食物
胖人冬天怎么穿裙子好看
冬季教你怎么刷火锅不会胖
冬天容易胖还是夏天容易胖 冬天和夏天哪个季节容易胖
冬天掉头发严重怎么办?预防冬季掉头发的方法
冬季养生怎么办?专家教你小妙招
三个绝招教你应对内心恐惧症
冬季嘴唇干裂怎么办?4个小妙招教你冬季护唇方法
冬天时尚小心机 韩妞教你5样冬季单品穿搭
冬季怎么穿搭?当心掉入肥胖圈套!冬天#偽安全牌‘易NG流行服’,稍不留神踩雷100%!
秋冬季节头发静电怎么办 教你几个防止头发静电的办法
冬季三个肌肤警报应对策略
三种冬季问题肌肤应对策略
冬季怎样来减肥呢 冬季易发胖的原因是什么
冬季5大刮油食物 怎么吃都不会发胖
天生虚胖怎么办 虚胖减肥吃什么
冬季皮肤痒应该怎么办
秋季怎么减肥?10个减肥妙招教你不做小胖妹