女人太瘦会影响怀孕吗 瘦人长胖最有效的方法
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【导读】:女人太瘦或者太胖都不是一件好事,所以我们要合理的控制自己的体重,下面一起来看看女人太瘦会影响怀孕吗?瘦人长胖最有效的方法。
女人太瘦对怀孕产生一定的影响,所以千万不要过度减肥,太瘦的人可以适量吃些高热量的食物。
一般情况下,体型偏瘦的女性大多数都有宫寒症状,因为出现的阴血不足、胞脉失养,或因后天房事不节、肾精不充、冲任脉虚导致肾气不足、胞宫虚冷而造成不孕。另外过瘦的女性朋友即使怀孕后也有一定的危险,因为太过消瘦,体内的营养素十分缺乏,在分娩的时候就容易因为体力不支而延长产程,阵痛的过程可能会比较缓慢,忍受疼痛的耐受力比较弱,会影响到分娩。
还有一点要提的是,过瘦的女性朋友如果想顺利受孕,可采用快步走的方法来预防宫寒,通过运动来改善自己虚寒的体质,也可以是适量摄取一些高热量的食品,像一些桂圆、银耳、红枣等,可以达到补充身体的气血,驱走宫寒的目的。
1、调理脾胃
消瘦者脾胃功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。 在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤维蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等,其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
2、合理分配三餐的摄取比例
早餐很重要,因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已,原则上,三餐的份量比重应该是差不多的,其分布比例应该是:
早餐占全天摄取总热量的25 ~30%;
午餐占全天摄取总热量的30 ~35%;
晚餐占全天摄取总热量的25 ~30%。
3、睡前科学加餐
夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期,这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢,促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥,也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。
4、适度增加脂肪摄取
前面说到瘦者多火,所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪,反而会火上加火,而且会妨碍胃酸分泌,造成肠胃的负担。 奶油、五花肉都是不错的选择,只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状,就是适合你的摄取量,想增胖的小闪电们应小心摄取。
5、合理选择食物
中医认为,消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主,日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物,可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物,如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
6、良好的进餐环境
良好的进餐气氛,应该是愉快、温暖和安静的,每次进餐都应有意固定餐桌及餐布,并进行恰倒好处的布置,以尽量突出进餐时优雅的环境气氛,使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色,使人感到温暖、安定、轻快,能集中注意力,有利于增加食欲。同时,餐具应保持洁净,可在餐桌上摆设鲜花,这些可以喧染气氛,创造良好的进餐环境,增进食欲。
7、 睡眠充足
想长肉或者是长高务必要充实把握睡眠时段,原因是充足的睡眠能让体内脂肪与蛋白质的分解与利用提高。所以,有熬夜习惯的人,假如想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱对于长肉非常有利!
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