饮食瘦身色彩学 简单搭配吃出好身材
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【导读】:用颜色来分类食物,并且善用颜色搭配、均衡的吃,还可以吃出健康,更可以帮助我们越吃越瘦,快一起来看看食物的瘦身色彩学!
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生活中接触的食材多种多样,颜色也是相当多。除了营养的不同外,食物也可以根据颜色的不同来进行分类哦!用颜色来分类食物,并且善用颜色搭配、均衡的吃,还可以吃出健康,更可以帮助我们越吃越瘦,快一起来看看食物的“瘦身色彩学”!
红:燃烧脂肪
像是辣椒、番茄、草莓、红甜椒……等红色食物,大多含有丰富的茄红素,具抗氧化功能,能增强表皮细胞再生、防止皮肤衰老,是最天然的抗老产品。而且多吃红色食物还可以帮助新陈代谢、促进血液循环,让身上堆积的脂肪可以加速燃烧!
白:提供能量
马铃薯、洋葱、白萝卜、山药和豆腐等白色的食物,不只因为口感清爽,很适合在夏天食用外,还含有丰富的蛋白质、钙质和碳水化合物,有助於维护心脏健康并且降低胆固醇。虽然无法直接减少实际的体重,但是也为身体补充足够又健康的能量,让我们有活力去运动、燃烧脂肪。
黄:调解机能
胡萝卜、南瓜、玉米等黄色、橘色系蔬果,可以提昇免疫力,另外也具有强大的抗衰老功能,能防止细胞老化。另外像是蜂蜜、玉米和黄柠檬等黄色食物,可以为身体提供修复的功能。平常因为压力、作息紊乱、饮食不正常而受伤的身体,能透过黄色食物进行修复,慢慢将身体机能调回平衡的状态,有了机能平衡的身体,才能开始健康的瘦身。
绿:净化身体
要瘦身当然少不了的就是绿色蔬果这个好帮手,绿色食物中丰富的纤维素,能帮助肠道蠕动,可以排除体内积存的老废物质与毒素,尤其使堆积的宿便。而绿色蔬果补充维他命与矿物质,促进身体消化、吸收、排出的机能运作,帮助加速瘦身效果。另外绿色食物还含有叶黄素,是眼睛最好的抗氧化成分,能够预防黄斑部病变和白内障等眼睛的疾病,拯救现代人用眼过度的疲惫双眼。
黑:强化免疫力
黑色食物像是木耳、黑豆、海藻、黑芝麻……等,都含有丰富的养分,可以滋养身体,强化我们的免疫力,改善虚弱体质。当体质调整好後,就能摆脱虚胖,也可以开始负荷健康的运动量了。另外,黑色食物还能促进荷尔蒙的分泌,以及调解身体的平衡,同样有让身体更健康,越吃越瘦的功效。
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