疯传日韩的香蕉醋减肥法 见效快复胖代价也大
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【导读】:香蕉本身是很好的助瘦水果,深受MM们喜爱。近日网络爆火香蕉醋减肥法,不少人尝试之后表示确实见效快!但同时也有复胖的危险,下面一起来了解一下吧。
近日网路爆红“香蕉醋减肥法”,夸称1个月可瘦9斤,不仅在日、韩等国疯狂转载,更让国内肥胖族趋之若鹜。医师表示,水果减重属自然偏方,虽然可短暂抑制肥胖,但仍要小心复胖的危机,唯有“少吃、多动、有恒心”,才是健康减重不二法门。另对於患有糖尿病或是肾脏疾病者,切记勿用此减重法,因为香蕉中的钾离子偏高,对肾及血糖会造成负面影响,千万要谨慎。
血清激素+正肾上腺素 天然减重
水果减重琳琅满目,包括葡萄柚、苹果、或是香蕉都有短暂性抑制肥胖的效果,且能达到快速减重目标,主要是水果中含有抑制肥胖的天然元素,其中香蕉有助减肥的成分是“血清激素”,其实就是大家熟知的“色胺酸”,色胺酸虽有助於情绪稳定,但只有对“紧张就想吃”的人,才有抑制食慾的作用。
另香蕉中也含有“正肾上腺素”,为脑中神经传递物质,犹如“快乐元素”,具有抗忧郁的作用,使人能产生平静愉快的感觉;而醋中所含的“醋酸”、进人体内,能延缓血糖快速提升,产生“柠檬酸循环”作用,能将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,能抑制肥胖与脂肪囤积,达到短暂减重效果。
《香蕉醋减重食谱》:风靡全球
材料:香蕉100g、黑糖100、水果醋200ml。
做法:
1:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度。
2:耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微摇晃一下。
3:放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可。
4:取出之後,在室温下待凉即完成,放入冰箱冷藏,隔天就可以吃罗。
水果减重快速瘦身 小心复胖再现
很多不爱运动的女生为求快速减重,常常会用一些很极端的方法,如食用水果或优酪乳的超低热量饮食法,或是有一餐没一餐的断食法减重,却忽略了身体自我保护的机制会开始启动,进而影响後续的减重效果。
而真正有效的减重,应是减去脂肪,而不是光减水份与肌肉;建议想瘦身的女生1天仍需摄取至少1100卡热量,以避免身体产生危机意识,并搭配规则运动,在减重期间,若可以保持肌肉的活动,就可避免减去肌肉,也才可达到减脂的目的不用担心复胖。
香蕉醋减重就像是使用代餐减重一样,每天午、晚各吃1次,除配合运动外,少吃及有恒心也很重要,若发现身体有不舒服、晕眩等症状时,应立即停止,同时必须与医师谘商,否则饮食失控,很容易出现复胖风险。
《成功减重 7字诀》:少吃、多动、有恒心
1.少吃:少吃绝不是有一餐没一餐,而是不要吃宵夜,少喝含糖饮料,但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八点前吃完,因为晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪。
2.多动:每天一定要动一动,运动并非一定要上球场或健身房,少搭电梯改成走楼梯,提早一站下公车,都可以增加脂肪燃烧,此外少看电视多去散步,也是不错的方法。
3.有恒心:为了加强减重的信念与决心,最好给自己设定一个目标,但是目标不要遥不可及,目标达成後给自己一点小小的奖励。
【医师小叮咛】:减重其实不难,只要饿个3天就会减下来,但是要维持就不容易,建议不要轻信偏方,让体重像溜溜球一样忽上忽下,最好与专科医师配合,确定自己肥胖的原因,努力改善,才能收到事半功倍的效果。
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