养成5个睡前减肥好习惯 醒来就变瘦!
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
【导读】:减肥不仅要坚持运动,控制饮食,还要从生活小细节着手。今天就跟大家分享几个睡前减肥的好习惯,简单又有效,醒来就变瘦哦!!
一、勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他健康的作用。
二、伸懒腰变瘦
在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
三、睡前少喝水
在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
四、敲胆经
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
五、拒绝宵夜
晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。如果由于晚饭吃的太早实在太饿了,可以来几段黄瓜饱腹。
减肥瑜伽睡前练习十分钟 醒来就变瘦
睡美人炼成记 4个睡前习惯让女人好眠又好颜
日常生活中养成4个减肥好习惯 轻轻松松甩肉!
睡前六个好习惯 睡前需要养成哪些好习惯?
夏季减肥的最快方法 养成12个习惯自然瘦
快速减肥最有效方法 养成4个日常减肥好习惯
水肿是减肥大敌!睡前改善水肿的4个好习惯
怎样减肥最快最有效 养成4个习惯悄悄变瘦
睡前按摩身体四大部位 醒来就变瘦
睡前6个排毒减肥小妙招 醒来立瘦一圈
这样做保证瘦:7个睡前减肥小习惯
睡前做两个减肥动作 醒来全身都瘦
清晨养成5个好习惯 轻轻松松瘦10斤!
日常减肥习惯怎么养成?养成减肥习惯的方法
最适合减肥的5个好习惯 坚持下来就能瘦
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
学习瘦人10个习惯 你也变成自来瘦
10个减肥小妙招 让瘦身变成习惯
养成5个瘦身好习惯 促进新陈代谢自然瘦的快
5个饮食减肥好习惯 让瘦身变得更轻松
养成5个瘦臀好习惯 永远告别大肥臀
养成每日伸展好习惯 瘦身塑形就这么简单!
睡前吃3种暴瘦食物 醒来就变瘦子