经期如何快速减肥 掌握4个方法瘦不停
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【导读】:大姨妈驾到,你是不是变得超级敏感而脆弱,可是你知道吗?经期是最佳的减肥黄金期,好好利用这个时期,就能达到事半功倍的减肥效果,那么经期如何快速减肥呢?
经期减肥效果为什么事半功倍呢?
经期来的前后,很多MM的食欲会大增,同时心情也十分的都低落,这是自然的经期生理现象,主要受身体雌性激素分泌所影响。
为什么说利用经期减肥能达到事半功倍的效果呢?健身专家表示,如果根据雌性激素分来调整健身减肥计划的话,就能够明显的加快减肥进程,同时还能有效训练体内激素分泌。这就说明利用经期减肥效果要比平时好很多。
经期后的第一个星期
经期的第一星期,女性体内的黄体素慢慢下降,你会莫名的感到烦躁和压力,所以一般女生到了这个时候会很容易发脾气;
同时皮肤变得敏感,极易生痘痘,有些女生甚至会出现生理痛的情况,不用担心,一般在经期第三天之后,这种生理痛现象会慢慢消失。
这个阶段建议每周运动3-5小时
经期间不能进行节食和高强度运动,MM们需要做的就是尽可能的爱护自己的身体,把减肥目标放在“塑形上。如果这个时候节食或者剧烈运动,不仅会容易造成脱水,而且还会极度伤害到身体健康,女生们要切记。
聪明的选择是在这个阶段进行轻柔的运动,小编建议做瑜伽或者普拉提等运动,如果你觉得情绪还是不稳定的话,建议出去外面散散步,这样可以让心情变好。
经期后的第二个星期
此阶段女性的身体内的雌性激素达到最高峰状态,黄体素慢慢下降,孕酮素开始上升,这个时候你会感觉非常有活力,变得超级爱运动,而且皮肤也达到最佳状态,随着身体代谢的慢慢加快,你的减肥欲望也开始燃烧。
减重方案
小编建议你每周运动量保持在7个小时以上,推荐的运动包括跑步、动感单车、跳舞等,这些有氧运动的可以快速消耗身体内的热量,是运动减肥的最佳选择。
同时你也可以尝试别的有氧运动,比如减肥茶、拉丁舞等,虽然貌似看起来非常的有难度,但是这个时候要紧抓体能最佳状态,这样才能达到最好的燃脂效果。
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