专为白领设计1日减肥餐 瘦成麻杆
本文已影响4.11K人
本文已影响4.11K人
【导读】:今天小编要为大家介绍的是营养学家专为白领设计的一日减肥食谱,效果很好,可让白领们都瘦成“白骨精”!
早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约 170毫升)。总热量约为500千卡。
上午加餐:香蕉、苹果或 170毫升的果汁一杯。总热量为 100千卡以内。
午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治,外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或 170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
下午加餐:各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
晚餐:一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤,最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
24小时瘦不停 1日3三餐减肥食谱
钟丽缇1日3餐减肥食谱 每天瘦2斤
陈妍希为小龙女月瘦10斤 减肥餐曝光
白菜减肥瘦身餐 1周减重4公斤
3大民间瘦身秘方 专们为女人设计
减肥餐怎么吃一日三餐 减肥餐一日三餐食谱
低热量1日6餐减肥食谱 每天瘦2斤
1日3餐减肥食谱 不节食1周瘦10斤
减肥吃什么瘦得快 减肥餐一星期减10斤
柠檬减肥法 1周减肥餐快速瘦12斤
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
白领1日瘦身计划
郑多燕超强瘦身减肥餐 一周减肥食谱瘦10斤
绿瘦代餐奶昔能减肥吗 绿瘦代餐奶昔减肥效果好不好
夏季减肥吃什么 10天暴瘦15斤减肥餐
低热量1日6餐减肥食谱 每天瘦2斤
最具人气7日减肥餐 让你速瘦18斤
郑多燕1日6餐减肥食谱 每天瘦2斤
6道白菜刮油减肥餐 一周狂瘦10斤
10日晚餐减肥食谱 坚持1月瘦30斤
午餐吃12种饱腹减肥食物 日瘦3斤
低热量1日6餐减肥食谱 每天瘦2斤
快速减肥食谱:专为懒人设计的快速减肥食谱