吃5大缩胃减肥食物 一月暴瘦28斤
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
【导读】:有些食物不仅能减肥,还具有“缩胃”的效果,让你的胃口变小,养成易瘦体质。
1、红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯,对于刺激肠道的蠕动更加有力,能够很好地预防便秘。
饮食注意:不要吃已经有黑斑的红薯,即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯,否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯,因为会产生胃腹不适的现象。
食物搭配:
新鲜红薯+大米
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。
2、雪梨
雪梨含有很高的纤维含量。一个雪梨就含有六克的纤维含量,让你有极大的饱腹感。雪梨含有果胶纤维,可以降低血糖水平,让你在两顿饭之前减少吃零食。雪梨的果胶含量很高,有助于消化、通利大便,因此亦能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢。
饮食注意:梨不宜与螃蟹同吃,以免引起腹泻。梨不宜与猪肉相搭,以免损伤肾脏。
食物搭配:雪梨的做法层出不穷,而且对人体都是有益处的。其中,萝酒酿雪梨汤是针对减肥设计的。这款汤十分的开胃,在夏季饮用更可以生津止渴,菠萝是一种很好的减肥水果,搭配雪梨和银耳等等,不但热量极低,更可以为身体补充丰富的营养,增强人体的新陈代谢。
3、豆腐
豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。豆腐含有大量的植物性蛋白质,容易饱腹。
饮食注意:豆腐不宜搭配蜂蜜食用,容易引起腹泻。豆腐也不宜搭配葱食用,会影响钙物质的吸收。
食物搭配:豆腐搭配白萝卜食用,可促进消化。豆腐搭配带鱼食用,可促进钙物质吸收。豆腐搭配海带食用,可以预防碘缺乏。
4、竹笋
竹笋富含膳食纤维,膳食纤维在消化系统中有吸收水份的作用;增加肠道及胃内的食物体积,可增加饱足感。
饮食注意:竹笋不宜多食,因为竹笋性属寒凉,其中含有大量难以消化的纤维素和难溶性的草酸,食用过量可能导致肠胃和肝部的方面的疾病。竹笋中只含少量的脂肪,所以在食用的时候可以与肉搭配,达到营养互补,但是竹笋不宜与羊肝同食,会引起中毒。
食物搭配:竹笋与鲍鱼同食,营养全面,易于吸收。竹笋也可与木耳同食,清热泻火。
5、韭菜
韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能保持长时间饱腹状态,从而抑制食欲,减少食量。
饮食注意:韭菜不能与蜂蜜同食,否则会导致腹泻。韭菜也不能和牛奶同食,不然会影响钙的吸收。韭菜和菠菜一起吃就会导致腹泻。
食物搭配:
韭菜+鸡蛋
韭菜含有较多的膳食纤维,50克的鸡蛋胆固醇含量可达300毫克之多,膳食纤维刺激胃肠蠕动,使胃肠道排空时间加快,增加了排泄,减少了吸收。
18种绝对有效减肥食物 1月减25斤
18种绝对有效减肥食物 1月减25斤
吃什么减肥最快 5大食物快速暴瘦
吃9大刮油减肥食谱 一月竟瘦29斤
意想不到的4大暴瘦食物 月瘦22斤
5大减肥食谱 1月瘦15斤不是梦
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
红枣减肥食物 2周瘦16斤
夏季减肥最快的食谱 1月暴减25斤
最给力的4大减肥食物 一月减23斤
缩胃减肥的后遗症和正确方式 五天缩胃减肥法怎么吃
吃什么减肥最快 5大食物快速暴瘦
吃什么减肥最快 5大食物快速暴瘦
5大巧妙搭配的减肥食物 月减27斤
吃橙子可以减肥吗:让您一月瘦10斤的橙子减肥食谱
郑多燕一周减肥食谱 1月暴瘦20斤
18种绝对有效减肥食物 1月减25斤
冬季一周减肥食谱 照着吃月瘦5斤
3大不可多得的减肥食物 月掉28斤
8大绝配减肥食物 搭在一起瘦30斤
10种早秋必吃减肥食物 1月减28斤
早中晚减肥餐 吃对食物1月瘦27斤
15天水煮蛋减肥食谱 1月暴瘦20斤