排毒减肥吃什么 4款食谱吃出好身材
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【导读】:很多人都明白,想要减肥首先要排毒。不过很多人不知道怎么才能排毒?其实食疗排毒方法最健康有效。下面就为大家推荐4款食谱,照着吃,拥有好身材。
1、排骨豆芽汤
材料准备:新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。
制作方法:将排骨剁成小块,并用水焯一下洗净。葱切成段,生姜切成薄片。之后将 黄豆芽清洗干净,与准备好的排骨一同下入锅中,加入适当清水和生姜片,以大火烧开, 之后转为小火慢炖。1个小时左右排骨就差不多炖烂了,关心挑出姜片扔掉,在锅中加入 少量盐和料酒进行调味,最后加入一点葱花提味。
小贴士:在锅中加水时尽量加足量的水,避免在煲制的过程中加二次水。另外,排骨 豆芽汤汤汁浓郁味美,营养十分丰富,可清理肠内环境,使身体无毒轻松。
2、牛蒡清肠汤
材料准备:400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。
制作方法:准备出所需量的牛蒡汁和香吉士汁,只需将它们混合搭配在一起,用勺子搅拌均匀后即可饮用。
小贴士:牛蒡含有独特的牛蒡贰,也许你并不熟悉这种成分,但它可增强新陈代谢、 活血化瘀,同时调节肠内环境,排空体内毒素,促进肠道蠕动。营养专家建议,每天饭前 空腹时饮用一次即可。另外,由于牛蒡的钾含量较高,因此,肾功能不是很好的朋友不要 饮用。
3、五谷米饭
材料准备:糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。
制作方法:首先把糙米在清水中浸泡2个小时,之后倒入饭锅中,并加入少量盐和一 滴油,蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉,五谷米饭就做好了。
小贴士:由于糙米保留了米糠,因此含有十分丰富的纤维素,有助于排毒通便,吸脂 效果也十分显著。营养专家建议,除了食用糙米饭外,早餐中还可选择食用糙米粥和糙米 制成的豆浆,同样具有极强的减肥效果。
4、红薯点心
材料准备:1块红薯、3朵银耳、蜂蜜适量。
制作方法:首先将银耳在清水中浸泡一会儿,泡软后切碎一旁备用,之后红薯去皮切 成小块,准备一锅水,将准备好的银耳和红薯下入锅中煮至熟烂。最后可根据个人口味加 入适量蜂蜜进行调味,就能当小点心吃了。
小贴士:红薯的纤维素含量是十分丰富的,不但味道香甜,口感也很柔软,常吃红薯 对肠胃健康有保健作用,同时促进排毒,避免因便秘造成的腹部肥胖。营养专家建议,每 天于两餐之前食用一次,每天共吃2次。
温馨提示:
排毒不能只依靠排毒减肥食谱,平时多运动也有关键的,尤其是可促进肠胃的腰腹部 运动。另外,编辑提醒大家,排毒不能依赖服用药物,调节自身体质更为重要,人体机能 可以正常运转,那么无需依赖药物也可达到排毒目的,如果经常服用排毒药物,则会使人 体机能失衡,影响了自身排毒作用。
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