营养师教你豆浆减肥法 1周减10斤
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【导读】:今天,营养师为你特别介绍豆浆减肥法。照着以下食谱去吃,想瘦多少就瘦多少。
豆浆有哪些功效呢?
第一大功效:富含维他命 让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!
第二大功效:具高热效应 能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。
第三大功效:降低胆固醇 使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以 可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
第四大功效:具洗净作用 使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收 会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
教你如何喝豆浆减肥法?减肥豆浆有以下四种
橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻了吧。
纤体豆浆
豆浆当然可以纤体,但是这几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生 润肺,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻啊。
生菜豆浆
生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了。
为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥 呢?这是因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥佳品啊!
纯豆浆也可以减肥 ,下面我们看看纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主,坚持两周,你会发现自己不止是小了1号哦!
豆浆+黄瓜减肥法
韩国的整容 技术花样百出,减肥塑身招术也多。目前,韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法,效果也不错,但稍徽要委屈一下自己,因为,每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,但切忌油腻的食物,还必须要坚持1周以上哦!
以上的方法,其实每个人都可以做到哦!现在你知道为什么那些女营养师都那么的漂亮了吧!其实她们是有秘诀的哦!她们的生活方法比我们好很多,就连一个豆浆,也能让她们喝得变苗条,你也快来尝试一下,这个豆浆减肥法吧!
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