吃宵夜的6大诀窍 吃再多也不长肉
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
【导读】:夏季不吃宵夜,叫什么夏天。那么怎么吃宵夜不发胖呢?估计每个人都很想知道吧?
技巧一:嘴馋前赶快这样抢救
救兵1:白开水
肚子饿先喝一杯白开水,让零热量的水占据胃的容量,冲淡饥饿的感觉。
救兵2:甲壳素
从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素,有包覆油脂、帮助排除食物中的油脂的作用。
救兵3:纤维素
饭前吃点水果,开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用,体积膨胀后可以占据胃的空间,可以增加饱足感,避免过食。
技巧二:控制食物份量就是王道
如果不知道各种食物的热量而随意选择的话,请注意,每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦!
技巧三:吃有咬劲的食物
吃东西满足感很重要,与其多吃几口,不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物,增加咀噘的时间,体重就没有增加的机会了。
技巧四:不要搭配饮料
吃东西时适当喝水,可以帮助食物顺利吞咽。为了避免宵夜越吃越多,就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时,就是告诉你已经需要停止进食啦!
技巧五:牢记零食热量
控制食物份量的同时,牢记每样食物的热量。记住,一天之内最多只能摄取1200卡的热量哦!
技巧六:吃多了也有补救办法
补救1:一杯不加糖的茶;
补救2:一杯低脂酸奶;
补救3:挺直背,扭扭腰。
吃意大利面会胖吗?巧吃不长胖的秘诀
这五种肉毒过砒霜再香也不吃
夜宵吃不对有不少害处 宵夜不伤胃不长肉的选择
曝六招吃肉不长胖的秘诀 绝对有效
6大减肥黑名单食物 换种吃法不长肉
长斑不能吃的食物大揭秘 掌握诀窍让你皮肤更完美
如何吃夜宵不会长胖?晚上吃夜宵的危害
宵夜吃9大减肥食物 不爆肥还暴瘦
6种吃法吃掉身材多余肥肉
夜猫子福音!7款美味减肥宵夜解馋不长肉
晚上吃夜宵会不会长胖 晚上吃夜宵是否会长胖
抖音吃肉肉不吃肉肉是什么歌谁唱的 抖音吃肉肉不吃肉肉歌词完整版
减肥按摩这三个穴位 多吃也不怕长肉
聚餐也不怕 吃串烧都不长肉的小技巧
宵夜吃什么好?吃宵夜也有健康学问十类不可吃的宵夜
吃6大水果减肥最快 猛吃也不胖
必看4大吃早餐的秘诀 3天掉6斤肉
茶包敷眼禁吃宵夜 睡前8个护肤小窍门
夏季怎么吃夜宵 6种食物不胖反瘦
孕妇能吃夜宵吗 孕妇吃夜宵对胎儿好吗
睡前吃7种“宵夜”助眠+不长胖
宵夜吃什么水果不会胖 这几种水果放肆吃
人造肉马上上市 再也不用担心没有肉肉吃了