减肥达人支招:怎样避免减肥失败
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【导读】:减肥失误往往是不可避免的,大多数的减肥者都曾经历过减肥成功所带来的欢乐的高峰,也经历过减肥失败或者肥胖反弹造成的沮丧的低谷。大部分减肥失败者都曾在减肥期间吃过高热量的食物,今天小编告诉你怎么避免。
1.认清错误真相
很多戒酒成功的人自从戒酒后至少都喝过一次酒,戒了烟的人戒烟之后也很少不抽烟。但是他们都从这些小过失矫正过来,并预防一错再错。无疑地,对减肥 者也是同样的情形。当很多过失串连在一起而使减肥者回复到以前的状况时,重复犯错便发生了。当错误一而再、再而三地发生,到了想挽回这负面状况的希望变得渺茫的时候,颓丧、堕落就随着产生了。
积极的减肥者,他能够看清一个过失,乃是因为过失只是一个不幸、暂时的问题。千万不可存有病态的想法:因一个小错误,可使减肥计划毁于一旦。
2.把食欲扼杀在摇篮里
仔细想想看,最有可能在什么时候发现减肥 计划受到阻碍?减肥者可以藉由自己的饮食记录及减肥经验 来得知自己的高危险情境。也就是知道在什么样的情境下,容易产生对食物的渴望。这样才能尽量避免自己处于容易产生食欲的情况,克制自己,不做出违背节食的事。
3.让食欲自生自灭
克服欲望,可以防止失误的发生。当欲望来临的时候,减肥者只要忍住这股欲望,并不采取任何行动,则这股强烈的欲望,就会渐渐平息下去。如果减肥者让这种强烈的欲望一直地持续下去,它们不会默默地消退。
4.转移注意力抑制食欲
在欲望产生时,马上去做自己喜欢的事。比如:看武侠小说、录像带、唱歌、听音乐、打球等,藉由分散自已对渴望的注意力,可使渴望消失得无影无踪。
失误往往是不可避免的,大多数的减肥 者都曾经历过减肥成功所带来的欢乐的高峰,也经历过减肥失败或者肥胖反弹造成的沮丧的低谷。大部分减肥失败者都曾在减肥期间吃过高热量的食物,或在某一个特殊的场合吃了过量的食物。
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