郑多燕5个饮食减肥法 照着吃必瘦
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
【导读】:郑多燕的减肥方法在全球都备受关注,今日,小编为大家介绍有关郑多燕的饮食减肥法,让你也能快速瘦身。
1、水
如果担心在外面吃饭会吃太多,可以参考我在书中介绍的喝水方式,在用餐前多喝一些水。也可以先吃鸡胸肉、牛肉乾、水煮蛋等蛋白质含量多的食物!蛋白质比较容易获得饱足感,也不容易饿,可以避免过量饮食。
2、细嚼慢嚥
还有一点绝不能忘记,那就是仔细咀嚼每一口食物,好好品尝味道。光是做到这一点就能有效避免吃太多。
3、避免重口味
此外,选择菜色时也要尽量避免重口味料理。尤其是辣味、咸味料理以及甜食,这些食物会刺激味觉,增进食欲。话说回来,要完全避开这些口味的料理,的确是很难做到的事情。
4、进食顺序
此时不妨参考书中介绍的方法,利用进食顺序避免血糖上升。请先吃蔬菜,最好从生菜沙拉开始吃起。先摄取大量食物纤维,接着再吃主菜蛋白质,最后再吃饭类等碳水化合物。一般西餐都会附麵包,请不要一开始就吃,至少先喝一、两口汤垫肚子再吃麵包。改变进食顺序就能看出效果,一定要记住喔!
5、补充排毒食材
如果长时间外食,即使每餐都有吃蔬菜,也容易感到不足。不只缺乏维他命、矿物质等微量元素,食物纤维也会不够。因此,每次外食后一定要充分补充含有丰富食物纤维的排毒食材,配合自己的状况调整饮食。吃太多的时候,建议参考书中的净化调理饮食计划,重新调整体内状况。
45岁减肥瘦出20岁身材 郑多燕神奇瘦身方法
不用少吃就瘦了5KG!饮食减肥务必要做到这3点
三餐蔬菜减肥食谱 照着吃月瘦15斤
燕麦快速减肥法:燕麦减肥食谱让你吃出饱腹吃出瘦
郑多燕减肥食谱 一周快速瘦10斤
咖喱可以预防肥胖吗 5种咖喱减肥食谱照着吃7天瘦5斤
郑多燕减肥食谱 吃出好身材
水煮蛋减肥法 照着吃一周速瘦5斤
5天减肥食谱 照着吃闪电瘦10斤
郑多燕一周减肥食谱 瘦7斤太简单
哪种减肥方法最快?水煮蛋减肥法照着吃一周速瘦5斤
8个健康饮食减肥常识 必瘦无疑
郑多燕减肥瘦身操 郑多燕减肥瘦身舞蹈
减肥达人郑多燕的瘦身方法
最健康的1日减肥食谱 照着吃必瘦
郑多燕一周减肥食谱 7天猛减15斤
必看五大饮食减肥法则 吃对就能瘦
郑多燕五个动作瘦全身 照着做月瘦30斤
郑多燕减肥操图解 睡前做5个动作瘦全身
郑多燕最爱4大减肥食物 瘦到不行
超模25和郑多燕哪个好 25分钟超模减肥操让你瘦瘦瘦到停不下来
一周酸奶鸡蛋减肥食谱 照着吃瘦5斤
夏日必瘦的饮食减肥9法