一周强效减肥食谱 让你1月减23斤
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
【导读】:今日,小编将为介绍一周减肥食谱,它的减肥后劲十分给力,只要你持之以恒,保证让你也能拥有苗条身材。
星期一食谱:
早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二食谱:
早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三食谱:
早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
星期四食谱:
早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五食谱:
早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六食谱:
早餐:玉米1个+小餐包2个
午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日食谱:
早餐:全麦吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
强效柠檬减肥食谱 1周快速瘦12斤
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
最新一周减肥食谱 1月轻松减25斤
最快最有效的一周减肥食谱 1周减11斤
一周快速减肥食谱 坚持1月减27斤
一周快速减肥食谱 让你7天瘦12斤
减肥食谱一周瘦20斤 一周瘦20斤的减肥食谱
必看10天减肥食谱 让你1月减25斤
女星私藏一周减肥食谱 1月减28斤
一周快速减肥食谱 坚持1月减25斤
女星私藏一周减肥食谱 1月减28斤
一周快速减肥食谱 让你7天狂甩12斤
一周快速减肥食谱 坚持1月减25斤
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
强效柠檬减肥食谱 一周快速瘦10斤
一周快速减肥食谱 坚持1月减25斤
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
一周快速减肥食谱 坚持1月减27斤
红豆减肥食谱 让你2周激减18斤
强效红豆减肥食谱 2周轻松瘦15斤
一周蔬菜减肥食谱 1月神奇减26斤
强效蜂蜜减肥食谱 1个月激瘦30斤
一周懒人早餐减肥食谱 1月减25斤