最给力的减肥食谱 春节前必须瘦
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
【导读】:眼看春节就要来了,你还是那个肥肉四溢的胖妞吗?你难道想回家别人鄙视吗?赶快来看看春节前最给力的减肥食谱,让你快速瘦身。
一、早餐
脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升
鸡蛋白1只
面包2片
二、午餐
枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克
素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克
三、晚餐
盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)
双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克
香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克
米饭50克
四、在食物搭配时,还应注意以下几点
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海带)。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。
3、两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
一日吃6顿不胖的减肥食谱 必须看
2日排毒减肥食谱 刮油燃脂最给力
最热门女性减肥食谱 1月必瘦23斤
冬季减肥食谱7天必瘦
减肥必知 瘦身最快的减肥食谱
节食减肥为什么反弹?健康节食减肥食谱
要瘦身不节食 2周减10斤减肥食谱
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
5大春季减肥食谱 不节食周减19斤
5款夏季减肥食谱 健康减肥超给力
减肥吃什么瘦的快?6款春季减肥食谱推荐
减肥瘦身食谱 4道减肥瘦身食谱
女生减肥必看:8款最美味的夏季减肥食谱
春夏瘦身 必吃6款美味蔬菜减肥食谱
不节食照样瘦减肥食谱 1月瘦29斤
一吃就瘦的经期减肥食谱 1周必瘦
春季8款必瘦减肥食谱 不吃别后悔
最健康的1日减肥食谱 照着吃必瘦
超给力的减肥食谱 1月轻松减23斤
冬季要减肥 7种食物瘦身最给力
情人节前一周减肥食谱 快速瘦身变窈窕女郎
最生猛的10大减肥食谱 1周内必瘦
教你最正确的节食减肥法 3天必瘦