喝水也能减肥 教你如何喝水快速暴瘦
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【导读】:导致腹部肥胖一个重要的因素就是便秘,身体排毒不畅不仅让皮肤看起来很差,还会让你逐渐形成难看的水桶腰。其实最简单方法就是清晨起床后科学喝水,这样就能帮助你快速瘦身。
喝水知识你知多少
正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。
温馨提示:
一些MM们大概对3000毫升的水没什么概念吧,3000毫升的水到底有多少呢,来跟着算一算,以一次性杯为衡量,目前普通的一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝12杯水,如果你的杯子是375ml的容量的话,那一天8杯水就足够啦,现在会算了吗?总之按照杯子的具体容量来算就行啦。
早上起床要喝水
为什么早上起来要喝水呢?其实早上醒来一杯水作用大着呢!早上起来,身体机能还未完全复苏,因此这个时候喝上一杯水的话能唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒,还能补充睡眠期间蒸发的水分。水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物,可以降低血液粘稠度,加速肠胃蠕动,在喝水半个小时后,大概你就需要上洗手间啦,因为喝下去的水有助于身体排出前一夜的代谢物,这样小肚腩就很难再出现了哦!
喝水小贴士
早上喝水最好选择白开水,应该避免加入任何糖分。喝水时不要着急,慢慢喝,让刚刚苏醒的身体慢慢吸收,如果猛喝水的话很容易引起头痛、恶心,严重的甚至会呕吐,MM们记住了吗?
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