热荐3款高纤低脂蔬菜汤 月减12斤
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
【导读】:到了朗朗夏日展露身材的美好时机到来,那些想要成功瘦身的MM更是餐餐以蔬菜为主,不减掉身上的肉肉誓不罢休。可是某一种或几种蔬菜含有的维生素和营养物质不够全面,长期食用会造成营养不均衡,更易引发代谢迟缓...
汤品:双瓜魔芋汤
材料:丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许
制作:将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮。丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类,冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋,非常适合少食多餐中的替餐。
DIY:这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪,但由于没有主料不适合作为午餐。喜欢DIY的女生可以在汤中加入少许粗粮面条,补充能够提供能量的淀粉和蛋白质。另外,魔芋虽好但属于发物,易过敏的女生可以把魔芋换成海白,不仅风味更鲜而且营养价值更高,热量也没有多大差别哦。
汤品:海带豆芽汤
材料:新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许
制作:将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中,胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些,煮到海带松软即可放入黄豆芽,片刻后加盐出锅即可食用。海带富含碘钾,能帮助减轻水肿,促进新陈代谢。胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质,能加速血液循环,达到排毒养颜功效。
DIY:能有效改善酸性体质的元素汤,在减肥时候长期饮用能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定,加上钾元素能预防钠盐过高导致水肿,很适合在易出汗的夏季饮用。如果想把这道汤品作为主食,可以搭配粗粮馒头或全麦面包,以此均衡营养。
汤品:甘蓝洋葱汤
材料:甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒少许
制作:将胡萝卜和洋葱切片,放入锅中煮开,再加入切成细丝的紫衣甘蓝,由于紫色的叶片碰到水会析出花青素,所以这道汤品颜色也非常讨喜。甘蓝的VC含量非常丰富,与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化作用,出锅时加入少许盐和胡椒调味即可食用。
DIY:尽管不是叶绿蔬菜,但甘蓝和洋葱、胡萝卜一起煮汤可谓能补充整整一天所需的微量元素和矿物质。这道汤品的营养部分都在蔬菜本身,所以汤汁可以少加一些甚至不喝,但蔬菜一定要尽量多吃。如果加入一些水晶粉丝做成煲,口感和味道也相当不错哦。
超有效的蔬菜减肥食谱 1月瘦20斤
蔬菜汤可以减肥吗 减肥蔬菜汤大全家常
6种低热量蔬菜 排毒消脂越吃越瘦
15日蔬果减肥法 1月消灭25斤脂肪
自制10款清脂减肥汤 月瘦10斤没问题
巧喝2款双豆减肥汤 月瘦30斤都行
7天狠瘦3公斤 1周排毒蔬菜瘦身汤
15天蔬果减肥食谱 1月立甩23斤肉
吃8款热量超低减肥早餐 1天瘦2斤
10款自制减肥汤 夏季喝1月减20斤
减脂蔬菜 哪些适合减脂吃的蔬菜低卡又营养
吃什么蔬菜减肥最好:8款减肥蔬菜最刮脂
5大暴瘦低卡蔬菜 竟让你月瘦18斤
简便易行 10款减肥蔬菜美汤
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
低热量减脂增肌早餐 7款减脂增肌食谱推荐
13大减肥蔬菜 教你巧吃1周减16斤
13大减肥蔬菜 教你巧吃1周减16斤
吃什么水果减肥最快 推荐几种低脂高纤水果
蔬菜汁减肥效果好吗 蔬菜汁减肥一周10斤
10道自制减肥汤 喝汤减肥1月减脂10斤
什么蔬菜吸脂减肥最快 最刮油减肥的10种蔬菜
夏季6款蔬菜减肥食谱 3天竟瘦9斤