跑步前喝红牛有用吗 常喝4种饮料跑得快不伤骨
本文已影响2.67K人
本文已影响2.67K人
【导读】:跑步前喝红牛没有太大的作用,因为红牛只能起到提神作用,而且长期喝红牛对身体有危害,所以不建议跑步前喝红牛。下面一起来看看跑步前喝什么跑得快?
跑步前喝红牛没有太大的作用,因为红牛只能起到提神作用,而且长期喝红牛对身体有危害,所以不建议跑步前喝红牛。
1、能调整运动者状态
跑步前喝红牛不会起到实质作用,但我们根据红牛的配方来看(一是B族维生素,二是氨基酸,三是咖啡因),红牛具备有提神,抗疲劳的作用。因为这个原因,生长发育期的儿童不宜喝红牛。
红牛运动中不要喝,里面主要成分有咖啡因,对肠胃有一定刺激,会加速心跳。想要跑步时状态更佳的跑者,最好是跑步前一个小时喝。
2、有利于运动恢复
每罐红牛咖啡因的含量是50毫克,有牛磺酸、赖氨酸等成分,这些物质能使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化,达到缓解疲劳,恢复体力的功效。
3、赛前半小时内不要喝
红牛饮料赛前半小时内最好不要再喝,之前可以喝点,但要少量,而且要小口喝。因为是长跑,赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态,但不能从实质上改变你的运动成绩。不过,可以通过锻炼改善运动成绩。
1、温热的淡盐水(适合运动量不是特别大的人)
可别小看淡盐水,跑步后喝上一杯温热的淡盐水,不仅能起到肠道排毒的作用,还能让你的胃感到更舒服。
2、蛋白奶昔,巧克力牛奶或者果汁(适合连续运动1~2小时的人)
这些饮料能够增加肌肉中的糖原存储量,并减少锻炼导致的骨骼、肌肉损伤,因为其中包含蛋白质和碳水化合物。
3、鲜榨蔬菜汁(适合所有人)
在美国疾控中心发布的最新蔬果营养排名中,前10名竟然全是蔬菜。
虽然味道可能差一点,但是对身体是十分有益的,你可以试着将自己喜欢的一种或多种蔬菜榨成汁,考虑到口味,也可以加几滴柠檬汁或者加一个梨进去。
4、带苦味的饮料(适合跑前喝)
像咖啡或者奎宁,这些饮料能够提升你的腿部力量,从而使你跑得更快,原因是:苦味能让你的神经系统高度警觉。
喝过的饮料放置一天会怎么样 饮料隔夜还能喝吗
夜跑后可以喝水吗 夜跑和晨跑哪个更好
跑步机跑完怎么拉伸 跑步机会不会把腿跑粗
跑步机和室外跑步区别 跑步机什么时候跑步最好
跑步减肥要天天跑吗?每天跑步体重越大越伤身
跑1000米喝红牛有用吗
红牛是什么饮料 红牛是保健品吗 晚上能喝红牛吗
跑步机跑步伤膝盖吗 如何减少跑步机伤膝盖
喝酒跑步有什么危害 喝酒以后多久可以运动
跑步减肥太枯燥?10种方式让跑步更有趣
跑步每天跑还是隔天跑 跑步需要天天跑吗
喝酒前喝什么不容易醉 酒后可常喝4种饮料
跑步之前要卸妆吗 带妆跑步有什么危害
喝红牛能提神吗 红牛提神效果好吗 经常喝红牛会造成什么影响
跑步前喝红牛有用吗?跑步可以喝红牛吗?
跑步前吃饭还是跑步后?跑步减肥最好跑步后吃饭
跑完步可以洗澡吗 跑完步可以喝水吗
跑步减肥要跑多长时间 跑步可以减肥吗需要跑多久有效
跑步前要做拉伸运动吗 10个热身动作越跑越瘦再也不受伤
红牛孕妇能喝吗 孕妇喝红牛对胎儿有影响吗 孕妇喝红牛了怎么办
月经前跑步有什么影响 来月经可以跑步吗
跑步不喝水吗 关于跑步知识跑步不穿跑步鞋一成不变匀速跑跑前不热身,跑后不拉伸空腹跑才瘦得多吗痛能忍忍就过去了吗乱吃欺骗餐好吗跑步心态有问题怎么办
跑1000米喝红牛有用吗:作用不是很大(有限作用)